К контенту
Подсолнечное масло
← К каталогу Жиры и масла

Подсолнечное масло: калорийность и БЖУ

Подсолнечное масло - энергетически плотный продукт: 899 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много жиров мало углеводов
Категория Жиры и масла

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Подсолнечное масло можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Контроль жиров

Откройте примеры дней, где жиры легче удерживать за счёт порций и замен.

Открыть подборку

КБЖУ и состав Подсолнечное масло

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 899ккал на 100 г
Белки 0г на 100 г
Жиры 100г на 100 г
Углеводы 0г на 100 г
Плотность энергетически плотный продукт
Фокус жиры
Микро Витамин E, Витамин K, Фосфор
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин E - 293,3%, Витамин K - 4,5%, Фосфор - 0,3%, Холин (B4) - 0% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Подсолнечное масло и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Подсолнечное масло этот продукт 899 0 100 0 0
Арахисовая паста 670 24 54 17,5 2,3
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Подсолнечное масло в ложке В 1 столовой ложке подсолнечного масла обычно около 13–15 г и примерно 115–135 ккал. Ложка масла В 1 столовой ложке растительного масла примерно 13–15 г и около 115–135 ккал. Оливковое масло в ложке В 1 столовой ложке оливкового масла обычно около 13–15 г и примерно 115–135 ккал. Льняное масло в чайной ложке В 1 чайной ложке льняного масла обычно около 4–5 г, это примерно 35–45 ккал.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 899 ккал — —
ОсновноеБелки 0 г — —
ОсновноеЖиры 100 г — —
ОсновноеУглеводы 0 г — —
ВитаминыХолин (B4) 0,2 мг 0% много
ВитаминыВитамин E 44 мг 293,3% 34 г
ВитаминыВитамин K 0,01 мг 4,5% 2 222 г
МинералыФосфор 2 мг 0,3% 35 000 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Подсолнечное масло

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 228
Показано 6

Рационы, где встречается Подсолнечное масло

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

978 рационов
В 1 приёме · 11.06.2026 Рацион кбжу 1608/122/49/165 1608 ккал · Б 122 / Ж 49 / У 165 В 2 приёмах · 10.06.2026 Рацион кбжу 1997/165/45/212 1997 ккал · Б 165 / Ж 45 / У 212 В 1 приёме · 10.06.2026 Рацион кбжу 2299/196/82/187 2299 ккал · Б 196 / Ж 82 / У 187 В 1 приёме · 10.06.2026 Рацион кбжу 1898/172/50/191 1898 ккал · Б 172 / Ж 50 / У 191 В 2 приёмах · 10.06.2026 Рацион кбжу 1700/176/39/140 1700 ккал · Б 176 / Ж 39 / У 140 В 1 приёме · 10.06.2026 Рацион кбжу 2100/209/70/150 2100 ккал · Б 209 / Ж 70 / У 150

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Подсолнечное масло?

На 100 г: 899 ккал, белки - 0 г, жиры - 100 г, углеводы - 0 г.

Подходит ли Подсолнечное масло для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Подсолнечное масло даёт 899 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Подсолнечное масло?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Витамин E - 293,3%, Витамин K - 4,5%, Фосфор - 0,3%, Холин (B4) - 0% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Подсолнечное масло?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Подсолнечное масло?

Подсолнечное масло: Из витаминов выделяются Витамин E, Витамин K, Холин (B4). Из минералов заметны Фосфор. Больше всего выделяются: Витамин E - 293,3%, Витамин K - 4,5%, Фосфор - 0,3%, Холин (B4) - 0% на 100 г.

Что калорийнее: Подсолнечное масло или Арахисовая паста?

Подсолнечное масло содержит 899 ккал на 100 г, а Арахисовая паста - 670 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Арахисовая паста

Арахисовая паста

670 ккал

Б: 24.00, Ж: 54.00, У: 17.50