← К каталогу Рыба и морепродукты

Хек

Хек - умеренно калорийный продукт: 86 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории86ккал Белки16,6г Жиры2,2г Углеводы0г

много белка мало углеводов

Категория Рыба и морепродукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Хек можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Хек встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1246 продуктов Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Рыба и морепродукты 501 продуктов

КБЖУ и состав Хек

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 86ккал на 100 г

Белки 16,6г на 100 г

Жиры 2,2г на 100 г

Углеводы 0г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус белки

Микро Кобальт, Хром, Йод

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кобальт - 200%, Хром - 157,1%, Йод - 106,7%, Витамин B12 - 80%, Фосфор - 34,3% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Хек и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Хек этот продукт	86	16,6	2,2	0
Морской коктейль замороженный	85	16	1,5	1
Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе	87	22	0,1	0
Крабовые палочки Vici	83	8,5	0,5	11
Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку	73	16,2	0,4	0,8
Крабовые палочки Меридиан Снежный краб	110	8,7	3,1	11,4

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	86 ккал	—	—
ОсновноеБелки	16,6 г	—	—
ОсновноеЖиры	2,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	0 г	—	—
ВитаминыВитамин A	1 мкг	1,1%	9 000 г
ВитаминыБета-каротин	1 мкг	0,2%	50 000 г
ВитаминыВитамин B1	12 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B2	1 мкг	5,6%	1 800 г
ВитаминыВитамин B6	1 мкг	5%	2 000 г
ВитаминыФолат (B9)	11 мкг	2,8%	3 604 г
ВитаминыВитамин B12	2,4 мкг	80%	125 г
ВитаминыВитамин C	5 мкг	0,6%	18 000 г
ВитаминыВитамин D	1,5 мкг	10%	1 000 г
ВитаминыВитамин E	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыБиотин (H)	1 мкг	3,3%	3 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	4,3 мг	21,5%	465 г
МинералыКалий	335 мг	13,4%	746 г
МинералыКальций	3 мг	3%	3 333 г
МинералыМагний	35 мг	8,8%	1 143 г
МинералыНатрий	75 мг	5%	2 000 г
МинералыФосфор	24 мг	34,3%	292 г
МинералыХлор	165 мг	7,2%	1 394 г
МинералыЖелезо	7 мкг	3,9%	2 571 г
МинералыЙод	16 мкг	106,7%	94 г
МинералыКобальт	2 мкг	200%	50 г
МинералыМарганец	12 мкг	6%	1 667 г
МинералыМедь	135 мкг	13,5%	741 г
МинералыМолибден	4 мкг	8,9%	1 125 г
МинералыФтор	7 мкг	17,5%	571 г
МинералыХром	55 мкг	157,1%	64 г
МинералыЦинк	9 мкг	8,2%	1 222 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Хек?

На 100 г: 86 ккал, белки - 16,6 г, жиры - 2,2 г, углеводы - 0 г.

Подходит ли Хек для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Хек даёт 86 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Хек?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Кобальт - 200%, Хром - 157,1%, Йод - 106,7%, Витамин B12 - 80%, Фосфор - 34,3% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Хек?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Хек?

Хек: Из витаминов выделяются Витамин B12, Ниацин (PP). Из минералов заметны Кобальт, Хром, Йод, Фосфор. Больше всего выделяются: Кобальт - 200%, Хром - 157,1%, Йод - 106,7%, Витамин B12 - 80%, Фосфор - 34,3% на 100 г.

Что калорийнее: Хек или Морской коктейль замороженный?

Хек содержит 86 ккал на 100 г, а Морской коктейль замороженный - 85 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Морской коктейль замороженный

85 ккал

Б: 16.00, Ж: 1.50, У: 1.00

Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе

87 ккал

Б: 22.00, Ж: 0.10, У: 0.00

Крабовые палочки Vici

83 ккал

Б: 8.50, Ж: 0.50, У: 11.00

Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку

73 ккал

Б: 16.20, Ж: 0.40, У: 0.80

Крабовые палочки Меридиан Снежный краб

110 ккал

Б: 8.70, Ж: 3.10, У: 11.40

Кета

127 ккал

Б: 19.00, Ж: 5.60, У: 0.00

Тунец желтоперый филе

135 ккал

Б: 31.30, Ж: 1.00, У: 0.00

Макрурус

32 ккал

Б: 7.10, Ж: 0.40, У: 0.00

Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная

140 ккал

Б: 14.00, Ж: 9.00, У: 0.00

Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения

145 ккал

Б: 25.00, Ж: 5.00, У: 0.00