← К каталогу Овощи

Тыква

Тыква - низкокалорийный продукт: 22 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории22ккал Белки1г Жиры0,1г Углеводы4,4г

низкая калорийность мало углеводов

Категория Овощи

Клетчатка 2 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Тыква можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Тыква встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1089 продуктов Продукты для похудения 1628 продуктов

КБЖУ и состав Тыква

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 22ккал на 100 г

Белки 1г на 100 г

Жиры 0,1г на 100 г

Углеводы 4,4г на 100 г

Клетчатка 2г на 100 г

Плотность низкокалорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Кремний, Бета-каротин, Витамин A

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 100%, Бета-каротин - 30%, Витамин A - 27,8%, Медь - 18%, Молибден - 11,1% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Тыква и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Тыква этот продукт	22	1	0,1	4,4	2
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста	30	3	0	5	3
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	22 ккал	-	-
ОсновноеБелки	1 г	-	-
ОсновноеЖиры	0,1 г	-	-
ОсновноеУглеводы	4,4 г	-	-
ОсновноеКлетчатка	2 г	-	-
ВитаминыВитамин A	25 мкг	27,8%	360 г
ВитаминыБета-каротин	1,5 мг	30%	333 г
ВитаминыВитамин B1	5 мкг	3,3%	3 000 г
ВитаминыВитамин B2	6 мкг	3,3%	3 000 г
ВитаминыХолин (B4)	8,2 мг	1,6%	6 098 г
ВитаминыВитамин B5	4 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B6	13 мкг	6,5%	1 538 г
ВитаминыФолат (B9)	14 мкг	3,5%	2 857 г
ВитаминыВитамин C	8 мг	8,9%	1 125 г
ВитаминыВитамин E	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыБиотин (H)	0,4 мкг	1,3%	7 500 г
ВитаминыВитамин K	1,1 мкг	0,9%	10 909 г
ВитаминыНиацин (PP)	7 мкг	3,5%	2 857 г
МинералыКалий	204 мг	8,2%	1 225 г
МинералыКальций	25 мг	2,5%	4 000 г
МинералыКремний	3 мг	100%	100 г
МинералыМагний	14 мг	3,5%	2 857 г
МинералыНатрий	4 мг	0,3%	37 500 г
МинералыФосфор	25 мг	3,6%	2 800 г
МинералыХлор	19 мг	0,8%	12 105 г
МинералыЖелезо	4 мкг	2,2%	4 500 г
МинералыЙод	1 мкг	0,7%	15 000 г
МинералыКобальт	1 мкг	10%	1 000 г
МинералыМарганец	4 мкг	2%	5 000 г
МинералыМедь	18 мкг	18%	556 г
МинералыМолибден	5 мкг	11,1%	900 г
МинералыФтор	86 мкг	2,2%	4 651 г
МинералыХром	2 мкг	5,7%	1 750 г
МинералыЦинк	24 мкг	2,2%	4 583 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Идеи с этим продуктом

Что приготовить с этим продуктом

Только рецепты, где продукт занимает заметную часть блюда, а не встречается как небольшая добавка.

Все подборки

Один основной продукт Что приготовить из тыквы 7 рецептов Открыть подборку

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Тыква?

На 100 г: 22 ккал, белки - 1 г, жиры - 0,1 г, углеводы - 4,4 г, клетчатка - 2 г.

Подходит ли Тыква для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Тыква даёт 22 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Тыква?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Кремний - 100%, Бета-каротин - 30%, Витамин A - 27,8%, Медь - 18%, Молибден - 11,1% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Тыква?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Тыква?

Тыква: Из витаминов выделяются Бета-каротин, Витамин A. Из минералов заметны Кремний, Медь, Молибден, Кобальт. Больше всего выделяются: Кремний - 100%, Бета-каротин - 30%, Витамин A - 27,8%, Медь - 18%, Молибден - 11,1% на 100 г.

Что калорийнее: Тыква или Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста?

Тыква содержит 22 ккал на 100 г, а Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста - 30 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Морковь по-корейски

86 ккал

Б: 1.60, Ж: 5.40, У: 7.80

Кокосовая мука

220 ккал

Б: 19.00, Ж: 12.00, У: 9.00

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00