← К каталогу Молочные продукты

Творог 5%

Творог 5% - умеренно калорийный продукт: 121 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории121ккал Белки16г Жиры5г Углеводы3г

много белка мало углеводов

Категория Молочные продукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Творог 5% можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Творог 5% встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1246 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Молочные продукты 1206 продуктов Творог 101 продуктов

КБЖУ и состав Творог 5%

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 121ккал на 100 г

Белки 16г на 100 г

Жиры 5г на 100 г

Углеводы 3г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус белки

Микро Селен, Витамин B12, Фосфор

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 31,4%, Биотин (H) - 25,3%, Кобальт - 20% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Творог 5% и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Творог 5% этот продукт	121	16	5	3
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный	110	2,7	3	17
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный	110	2,7	3	17,9
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный	110	2,9	3,2	19
Сыр мягкий Chef works Primemilk	110	8,5	2,5	14
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%	140	7	10,6	4

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Творог в столовой ложке В 1 столовой ложке творога обычно около 15–20 г без горки и 25–30 г с горкой.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	121 ккал	—	—
ОсновноеБелки	16 г	—	—
ОсновноеЖиры	5 г	—	—
ОсновноеУглеводы	3 г	—	—
ВитаминыВитамин A	33 мкг	3,7%	2 727 г
ВитаминыБета-каротин	2 мкг	0,4%	25 000 г
ВитаминыВитамин B1	4 мкг	2,7%	3 750 г
ВитаминыВитамин B2	26 мкг	14,4%	692 г
ВитаминыХолин (B4)	43 мг	8,6%	1 163 г
ВитаминыВитамин B5	21 мкг	4,2%	2 381 г
ВитаминыВитамин B6	19 мкг	9,5%	1 053 г
ВитаминыФолат (B9)	4 мкг	10%	1 000 г
ВитаминыВитамин B12	1,3 мкг	43,3%	231 г
ВитаминыВитамин C	5 мкг	0,6%	18 000 г
ВитаминыВитамин E	1 мкг	0,7%	15 000 г
ВитаминыБиотин (H)	7,6 мкг	25,3%	395 г
ВитаминыНиацин (PP)	3,9 мг	19,5%	513 г
МинералыКалий	112 мг	4,5%	2 232 г
МинералыКальций	164 мг	16,4%	610 г
МинералыМагний	23 мг	5,8%	1 739 г
МинералыНатрий	41 мг	2,7%	3 659 г
МинералыФосфор	22 мг	31,4%	318 г
МинералыХлор	115 мг	5%	2 000 г
МинералыЖелезо	4 мкг	2,2%	4 500 г
МинералыЙод	9 мкг	6%	1 667 г
МинералыКобальт	2 мкг	20%	500 г
МинералыМарганец	8 мкг	0,4%	25 000 г
МинералыМедь	6 мкг	6%	1 667 г
МинералыМолибден	8 мкг	17,8%	563 г
МинералыСелен	3 мкг	54,5%	183 г
МинералыФтор	32 мкг	0,8%	12 500 г
МинералыХром	2 мкг	5,7%	1 750 г
МинералыЦинк	364 мкг	3,3%	3 022 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Творог 5%?

На 100 г: 121 ккал, белки - 16 г, жиры - 5 г, углеводы - 3 г.

Подходит ли Творог 5% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Творог 5% даёт 121 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Творог 5%?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 31,4%, Биотин (H) - 25,3%, Кобальт - 20% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Творог 5%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Творог 5%?

Творог 5%: Из витаминов выделяются Витамин B12, Биотин (H), Ниацин (PP). Из минералов заметны Селен, Фосфор, Кобальт. Больше всего выделяются: Селен - 54,5%, Витамин B12 - 43,3%, Фосфор - 31,4%, Биотин (H) - 25,3%, Кобальт - 20% на 100 г.

Что калорийнее: Творог 5% или Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный?

Творог 5% содержит 121 ккал на 100 г, а Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный - 110 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00

Греческий йогурт 2%

91 ккал

Б: 7.00, Ж: 2.00, У: 11.30

Творог 0,5%

81 ккал

Б: 17.20, Ж: 0.50, У: 1.60

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00

Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

188 ккал

Б: 11.50, Ж: 14.80, У: 2.10

Сыр рассольный SVEZA Фета Нежная 45%

188 ккал

Б: 11.50, Ж: 14.80, У: 2.10

Творог 5%

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Творог 5%

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Творог 5% и похожие продукты

Как прикинуть вес продукта

Химический состав

Рецепты с Творог 5%

Творог с мюслями и вишней

Рационы, где встречается Творог 5%

Вопросы о продукте

Другие продукты

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Греческий йогурт 2%

Творог 0,5%

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

Сыр рассольный SVEZA Фета Нежная 45%

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет