Семена льна

Увеличить фото

Калорийность и БЖУ на 100 г

Калории: 534ккал
Белки: 18,3г
Жиры: 42,2г
Углеводы: 1,6г

Клетчатка: 27,3 г

Составить рацион

Сравнить

Посчитать в рецепте

Как прикинуть вес продукта

Сколько семян льна в столовой ложке

В ровной столовой ложке объёмом 15 мл помещается около 10–11 г цельных семян льна или 7–8 г молотых. В чайной ложке - примерно 3–4 г цельных или 2–3 г молотых семян.

Справочные значения могут отличаться от данных конкретного продукта. Калории и БЖУ выше считаются по весу порции и данным этой карточки.

Какие витамины в продукте «Семена льна»?

По данным базы CaloriX, в составе этого продукта есть витамины B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, C, E и K.

В списке только витамины с указанным количеством. Если данных нет, это не означает, что витамина в продукте нет.

Таблица витаминов и минералов Рассчитать на свою порцию

Химический состав и пищевая ценность

Данные из базы CaloriX, сверяйте с упаковкой.

Витамины

На 100 г

Витамины на 100 г продукта
Вещество	Количество	% от дневной нормы*
Витамин B1	1,64 мг	137–149,5%
Витамин B2	0,16 мг	12,4–14,6%
Ниацин (B3, PP)	3,08 мг	≈ 19,3–22%
Витамин B5	0,99 мг	19,7%
Витамин B6	0,47 мг	27,8–36,4%
Фолат (B9)	87 мкг	≈ 21,8%
Витамин C	0,6 мг	0,67–0,8%
Витамин E	0,31 мг	2,07%
Витамин K	4,3 мкг	3,58–4,78%

Минералы

На 100 г

Минералы на 100 г продукта
Вещество	Количество	% от дневной нормы*
Калий	813 мг	23,9–31,3%
Кальций	255 мг	21,3–25,5%
Магний	392 мг	93,3–126,5%
Натрий	30 мг	2,31%
Фосфор	642 мг	91,7%
Железо	5,73 мг	31,8–71,6%
Марганец	2,48 мг	107,9–137,9%
Медь	1,22 мг	135,6%
Селен	25 мкг	45,5%
Цинк	4,34 мг	39,5–54,3%

Другие вещества

На 100 г

Другие вещества на 100 г продукта
Вещество	Количество	% от дневной нормы*
Холин	78,7 мг	14,3–18,5%

* Процент показывает, какую часть дневной нормы даёт указанная порция. Используем те же нормы и справочные уровни для взрослых, что и в рационе: NIH ODS и российские МР 2.3.1.0253-21. Диапазон зависит от пола и возраста. ≈ - приблизительное сравнение с учётом особенностей витаминов A, B3 и B9. Более 100% не означает превышение безопасного предела. Это не индивидуальная норма. Нормы и пояснения к расчёту.

Рационы с этим продуктом

37 рационов

Опубликованные меню, в которых используется этот продукт.

Сравнение продуктов

Выбрать другой продукт →

Продукты категории «Овощи». Все значения на 100 г, независимо от выбранной выше порции.

Калорийность, белки, жиры, углеводы и клетчатка на 100 г
Продукт	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Клетчатка, г
Семена льнаЭтот продукт	534	18,3	42,2	1,6	27,3
Лаваш Рижский Хлеб	260	8	1	55	5
Кокосовая мука	220	19	12	9	39
Морковь по-корейски	86	1,6	5,4	7,8	0
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0

На небольшом экране таблицу можно прокрутить вправо. Знак «-» означает, что данных нет.

Другие продукты

Все в категории «Овощи» →

Подборки с этим продуктом

Продукты с клетчаткой59 продуктов

Вопросы о продукте

Сколько калорий и БЖУ в 100 г?

Семена льна: 534 ккал на 100 г. Белки - 18,3 г, жиры - 42,2 г, углеводы - 1,6 г.

Сколько калорий в 30 г?

В 30 г этого продукта 160,2 ккал. Укажите другой вес в поле «Вес порции», чтобы пересчитать калории и БЖУ.

Почему данные могут отличаться от упаковки?

Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются от базы, используйте данные с упаковки.

Какого витамина в продукте «Семена льна» больше всего?

Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Ниацин (B3, PP) - 3,08 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.

Что калорийнее: Семена льна или Лаваш Рижский Хлеб?

Семена льна - 534 ккал, Лаваш Рижский Хлеб - 260 ккал на 100 г. Белки, жиры, углеводы и клетчатку можно сопоставить в таблице сравнения.

Семена льна

Как прикинуть вес продукта

Какие витамины в продукте «Семена льна»?