← К каталогу Фрукты

Манго

Манго - умеренно калорийный продукт: 60 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории60ккал Белки0,8г Жиры0,4г Углеводы13,4г

данные на 100 г

Категория Фрукты

Клетчатка 1,6 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Манго можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Манго встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов

КБЖУ и состав Манго

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 60ккал на 100 г

Белки 0,8г на 100 г

Жиры 0,4г на 100 г

Углеводы 13,4г на 100 г

Клетчатка 1,6г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Витамин C, Бета-каротин, Медь

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин C - 40,4%, Бета-каротин - 12,8%, Медь - 11,1%, Фолат (B9) - 10,8%, Калий - 6,7% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	60 ккал	—	—
ОсновноеБелки	0,8 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,4 г	—	—
ОсновноеУглеводы	13,4 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	1,6 г	—	—
ВитаминыВитамин A	54 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыБета-каротин	64 мкг	12,8%	781 г
ВитаминыВитамин B1	28 мкг	1,9%	5 357 г
ВитаминыВитамин B2	38 мкг	2,1%	4 737 г
ВитаминыХолин (B4)	7,6 мг	1,5%	6 579 г
ВитаминыВитамин B5	197 мкг	3,9%	2 538 г
ВитаминыВитамин B6	119 мкг	6%	1 681 г
ВитаминыФолат (B9)	43 мкг	10,8%	930 г
ВитаминыВитамин C	36 мг	40,4%	247 г
ВитаминыВитамин E	9 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыВитамин K	4,2 мкг	3,5%	2 857 г
ВитаминыНиацин (PP)	669 мкг	3,3%	2 990 г
МинералыКалий	168 мг	6,7%	1 488 г
МинералыКальций	11 мг	1,1%	9 091 г
МинералыМагний	1 мг	2,5%	4 000 г
МинералыНатрий	1 мг	0,1%	много
МинералыФосфор	14 мг	2%	5 000 г
МинералыЖелезо	16 мкг	0,9%	11 250 г
МинералыМарганец	63 мкг	3,2%	3 175 г
МинералыМедь	111 мкг	11,1%	901 г
МинералыСелен	1 мкг	1,8%	5 500 г
МинералыЦинк	9 мкг	0,8%	12 222 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Манго?

На 100 г: 60 ккал, белки - 0,8 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 13,4 г, клетчатка - 1,6 г.

Подходит ли Манго для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Манго даёт 60 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Манго?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин C - 40,4%, Бета-каротин - 12,8%, Медь - 11,1%, Фолат (B9) - 10,8%, Калий - 6,7% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Манго?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Манго?

Манго: Из витаминов выделяются Витамин C, Бета-каротин, Фолат (B9), Витамин E. Из минералов заметны Медь, Калий. Больше всего выделяются: Витамин C - 40,4%, Бета-каротин - 12,8%, Медь - 11,1%, Фолат (B9) - 10,8%, Калий - 6,7% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Манго

Что сделать с продуктом дальше

Подборки с этим продуктом

КБЖУ и состав Манго

На 100 г продукта

Какие витамины и минералы есть в продукте

Сколько будет в моей порции?

Химический состав

Рецепты с Манго

Боул со свежим тунцом, манго и рисом

Салат с креветками и руколой

Салат с печенью и манго

Домашняя гранола с творогом и фруктами

Овсяная каша с фруктами и творожным сыром

Рационы, где встречается Манго

Вопросы о продукте

Другие продукты

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет