Тыквенные семечки
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 559ккал
- Белки
- 30,2г
- Жиры
- 49,1г
- Углеводы
- 4,7г
Клетчатка: 6 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Меры и вес
В 1 столовой ложке очищенных семечек обычно около 8–9 г без горки, в чайной ложке - примерно 3 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в продукте «Тыквенные семечки»?
По данным базы CaloriX, в составе этого продукта есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, C, E и K.
В этом продукте больше всего витамина B3 (PP). 4,99 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 1 мкг | ≈ 0,11–0,13% |
| Витамин B1 | 0,27 мг | 22,8–24,8% |
| Витамин B2 | 0,15 мг | 11,8–13,9% |
| Ниацин (B3, PP) | 4,99 мг | ≈ 31,2–35,6% |
| Витамин B5 | 0,75 мг | 15% |
| Витамин B6 | 0,14 мг | 8,41–11% |
| Фолат (B9) | 58 мкг | ≈ 14,5% |
| Витамин C | 1,9 мг | 2,11–2,53% |
| Витамин E | 2,18 мг | 14,5% |
| Витамин K | 7,3 мкг | 6,08–8,11% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 809 мг | 23,8–31,1% |
| Кальций | 46 мг | 3,83–4,6% |
| Магний | 592 мг | 141–191% |
| Натрий | 7 мг | 0,54% |
| Фосфор | 1 233 мг | 176,1% |
| Железо | 8,82 мг | 49–110,3% |
| Марганец | 4,54 мг | 197,5–252,4% |
| Медь | 1,34 мг | 149,2% |
| Селен | 9 мкг | 16,4% |
| Цинк | 7,81 мг | 71–97,6% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | < 0,01 мг | 0,18% |
| Холин | 63 мг | 11,5–14,8% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
80 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1759/97/48/230
В 1 приёме · 02.10.2026
1 759 ккалБ 97 · Ж 48 · У 230 г -
Рацион кбжу 1438/122/50/117
В 1 приёме · 24.09.2026
1 438 ккалБ 122 · Ж 50 · У 117 г -
Рацион кбжу 1297/121/52/81
В 1 приёме · 23.09.2026
1 297 ккалБ 121 · Ж 52 · У 81 г -
Рацион кбжу 1840/134/57/192
В 1 приёме · 19.09.2026
1 840 ккалБ 134 · Ж 57 · У 192 г -
Рацион кбжу 1709/141/60/146
В 1 приёме · 19.09.2026
1 709 ккалБ 141 · Ж 60 · У 146 г -
Рацион кбжу 1784/100/49/230
В 1 приёме · 18.09.2026
1 784 ккалБ 100 · Ж 49 · У 230 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Все значения на 100 г.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Тыквенные семечкиЭтот продукт | 559 | 30,2 | 49,1 | 4,7 | 6 |
| Мак | 556 | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 6 |
Прокрутите таблицу, чтобы увидеть все показатели →
Подборки с этим продуктом
- Продукты с клетчаткой62 продуктов
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Тыквенные семечки» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Ниацин (B3, PP) - 4,99 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.