Цветная капуста
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 30ккал
- Белки
- 2,5г
- Жиры
- 0,3г
- Углеводы
- 4,2г
Клетчатка: 2,1 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в цветной капусте?
По данным базы CaloriX, в цветной капусте есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B7 (H), B9, C, E и K.
В цветной капусте больше всего витамина C. 70 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | ≈ 0,33–0,38% |
| Витамин B1 | 0,1 мг | 8,33–9,09% |
| Витамин B2 | 0,1 мг | 7,69–9,09% |
| Ниацин (B3, PP) | 1 мг | ≈ 6,25–7,14% |
| Витамин B5 | 0,9 мг | 18% |
| Витамин B6 | 0,16 мг | 9,41–12,3% |
| Биотин (B7, H) | 1,5 мкг | 5% |
| Фолат (B9) | 23 мкг | ≈ 5,75% |
| Витамин C | 70 мг | 77,8–93,3% |
| Витамин E | 0,2 мг | 1,33% |
| Витамин K | 16 мкг | 13,3–17,8% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 210 мг | 6,18–8,08% |
| Кальций | 26 мг | 2,17–2,6% |
| Магний | 17 мг | 4,05–5,48% |
| Натрий | 10 мг | 0,77% |
| Фосфор | 51 мг | 7,29% |
| Железо | 1,4 мг | 7,78–17,5% |
| Йод | 3 мкг | 2% |
| Марганец | 0,16 мг | 6,78–8,67% |
| Медь | 0,04 мг | 4,67% |
| Молибден | 8 мкг | 17,8% |
| Селен | 1 мкг | 1,82% |
| Фтор | < 0,01 мг | 0,03% |
| Хром | 1 мкг | 2,5% |
| Цинк | 0,28 мг | 2,55–3,5% |
| Кремний | 22 мг | 73,3% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,02 мг | 0,4% |
| Холин | 45,2 мг | 8,22–10,6% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
318 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1526/146/72/61
В 1 приёме · 08.10.2026
1 526 ккалБ 146 · Ж 72 · У 61 г -
Рацион кбжу 1483/165/52/81
В 2 приёмах · 08.10.2026
1 483 ккалБ 165 · Ж 52 · У 81 г -
Рацион кбжу 1262/117/47/84
В 1 приёме · 08.10.2026
1 262 ккалБ 117 · Ж 47 · У 84 г -
Рацион кбжу 1310/157/52/58
В 1 приёме · 08.10.2026
1 310 ккалБ 157 · Ж 52 · У 58 г -
Рацион кбжу 1258/122/50/76
В 1 приёме · 08.10.2026
1 258 ккалБ 122 · Ж 50 · У 76 г -
Рацион кбжу 1191/121/48/68
В 1 приёме · 07.10.2026
1 191 ккалБ 121 · Ж 48 · У 68 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Здесь все значения на 100 г. Откройте сравнение, чтобы посмотреть отличия и задать вес каждой порции.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Цветная капустаЭтот продукт | 30 | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 2,1 |
| Брокколи | 28 | 3 | 0,4 | 2,8 | 2,3 |
Прокрутите таблицу, чтобы увидеть все показатели →
Другие продукты
Все в категории «Овощи» →-
Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста
30 ккална 100 г
Б 3 · Ж 0 · У 5 г -
Соте с прованскими травами (Мираторг)
43 ккална 100 г
Б 1,4 · Ж 1,5 · У 6,2 г -
Халапеньо во «Вкусно - и точка»
17 ккална 100 г
Б 0,5 · Ж 0,2 · У 2,4 г -
Овощная смесь Мираторг Карибская
69 ккална 100 г
Б 4,4 · Ж 0,5 · У 1,8 г -
Тунец Fish House кусочки в собственном соку
73 ккална 100 г
Б 16,3 · Ж 0,8 · У 0 г -
Имбирь
80 ккална 100 г
Б 1,8 · Ж 0,8 · У 15,8 г -
Морковь по-корейски
86 ккална 100 г
Б 1,6 · Ж 5,4 · У 7,8 г -
Кокосовая мука
220 ккална 100 г
Б 19 · Ж 12 · У 9 г -
Лаваш Рижский Хлеб
260 ккална 100 г
Б 8 · Ж 1 · У 55 г
Подборки с этим продуктом
- Низкокалорийные продукты1114 продуктов
- Продукты для похудения1659 продуктов
Идеи для готовки
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в цветной капусте больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 70 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.