К контенту
Арахис
← К каталогу Орехи

Арахис: калорийность и БЖУ

Арахис - энергетически плотный продукт: 552 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много белка много жиров источник клетчатки
Категория Орехи
Клетчатка 8,1 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Арахис можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с белком

Подходит, когда продукт нужен для добора белка в течение дня.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Арахис встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 58 продуктов

КБЖУ и состав Арахис

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 552ккал на 100 г
Белки 26,3г на 100 г
Жиры 45,2г на 100 г
Углеводы 9,9г на 100 г
Клетчатка 8,1г на 100 г
Плотность энергетически плотный продукт
Фокус жиры
Микро Кремний, Медь, Марганец
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 266,7%, Медь - 114,4%, Марганец - 96,7%, Кобальт - 70%, Ниацин (PP) - 60,3% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Сравнение

Арахис и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Арахис этот продукт 552 26,3 45,2 9,9 8,1
Мак 556 17,5 47,5 14,5 6
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Арахисовая паста в ложке В столовой ложке арахисовой пасты обычно около 16–20 г, в чайной ложке — около 5–7 г. Вес миндаля Один орех миндаля обычно весит около 1–1,5 г, 10 штук - примерно 10–15 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 552 ккал — —
ОсновноеБелки 26,3 г — —
ОсновноеЖиры 45,2 г — —
ОсновноеУглеводы 9,9 г — —
ОсновноеКлетчатка 8,1 г — —
ВитаминыВитамин B1 0,64 мг 42,7% 234 г
ВитаминыВитамин B2 0,14 мг 7,5% 1 333 г
ВитаминыХолин (B4) 52,5 мг 10,5% 952 г
ВитаминыВитамин B5 1,77 мг 35,3% 283 г
ВитаминыВитамин B6 0,35 мг 17,4% 575 г
ВитаминыФолат (B9) 0,24 мг 60% 167 г
ВитаминыВитамин E 8,33 мг 55,5% 180 г
ВитаминыБиотин (H) 0,02 мг 58,3% 171 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 2,1% 4 800 г
ВитаминыНиацин (PP) 12,07 мг 60,3% 166 г
МинералыКалий 705 мг 28,2% 355 г
МинералыКальций 92 мг 9,2% 1 087 г
МинералыКремний 80 мг 266,7% 38 г
МинералыМагний 168 мг 42% 238 г
МинералыНатрий 18 мг 1,2% 8 333 г
МинералыФосфор 376 мг 53,7% 186 г
МинералыХлор 39 мг 1,7% 5 897 г
МинералыЖелезо 4,58 мг 25,4% 393 г
МинералыЙод 0 мг 1,3% 7 500 г
МинералыКобальт 0,01 мг 70% 143 г
МинералыМарганец 1,93 мг 96,7% 103 г
МинералыМедь 1,14 мг 114,4% 87 г
МинералыМолибден 0,01 мг 26,7% 375 г
МинералыСелен 0,01 мг 12,7% 786 г
МинералыФтор 0,09 мг 2,3% 4 396 г
МинералыХром 0,01 мг 28,6% 350 г
МинералыЦинк 3,27 мг 29,7% 336 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Арахис

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 3
Показано 3

Рационы, где встречается Арахис

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

12 рационов
В 1 приёме · 15.06.2026 Рацион кбжу 2305/199/79/202 2305 ккал · Б 199 / Ж 79 / У 202 В 1 приёме · 14.06.2026 Рацион кбжу 1502/141/52/111 1502 ккал · Б 141 / Ж 52 / У 111 В 1 приёме · 04.06.2026 Рацион кбжу 1700/129/76/112 1700 ккал · Б 129 / Ж 76 / У 112 В 1 приёме · 03.06.2026 Рацион кбжу 2203/178/82/183 2203 ккал · Б 178 / Ж 82 / У 183 В 1 приёме · 02.06.2026 Рацион кбжу 2591/199/60/303 2591 ккал · Б 199 / Ж 60 / У 303 В 1 приёме · 01.06.2026 Рацион кбжу 1601/127/54/135 1601 ккал · Б 127 / Ж 54 / У 135

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Арахис?

На 100 г: 552 ккал, белки - 26,3 г, жиры - 45,2 г, углеводы - 9,9 г, клетчатка - 8,1 г.

Подходит ли Арахис для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Арахис даёт 552 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Арахис?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок; добавляет клетчатку; даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Кремний - 266,7%, Медь - 114,4%, Марганец - 96,7%, Кобальт - 70%, Ниацин (PP) - 60,3% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Арахис?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Арахис?

Арахис: Из витаминов выделяются Ниацин (PP), Фолат (B9). Из минералов заметны Кремний, Медь, Марганец, Кобальт. Больше всего выделяются: Кремний - 266,7%, Медь - 114,4%, Марганец - 96,7%, Кобальт - 70%, Ниацин (PP) - 60,3% на 100 г.

Что калорийнее: Арахис или Мак?

Арахис содержит 552 ккал на 100 г, а Мак - 556 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Мак

Мак

556 ккал

Б: 17.50, Ж: 47.50, У: 14.50