← К каталогу Молочные продукты

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко - умеренно калорийный продукт: 178 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории178ккал Белки2г Жиры17,8г Углеводы2,9г

много жиров мало углеводов

Категория Молочные продукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Кокосовое молоко можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Контроль жиров

Откройте примеры дней, где жиры легче удерживать за счёт порций и замен.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Кокосовое молоко встречается по категории, цели или типу продукта.

Молочные продукты 1206 продуктов

КБЖУ и состав Кокосовое молоко

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 178ккал на 100 г

Белки 2г на 100 г

Жиры 17,8г на 100 г

Углеводы 2,9г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус жиры

Микро Марганец, Медь, Фосфор

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Марганец - 45,8%, Медь - 26,6%, Фосфор - 14,3%, Селен - 10,9%, Калий - 10,5% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Кокосовое молоко и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Кокосовое молоко этот продукт	178	2	17,8	2,9
Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%	188	11,5	14,8	2,1
Сыр рассольный SVEZA Фета Нежная 45%	188	11,5	14,8	2,1
Сыр рассольный СИРТАКИ Classic Для греческого салата 35%	194	13,5	13,3	5
Сыр творожный «Violette light» с прованскими травами	214	7,2	19,2	3,2
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%	140	7	10,6	4

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Молоко в стакане В стакане 200 мл примерно 200–206 г молока, в стакане 250 мл - около 250–258 г. Молоко в ложке В столовой ложке молока обычно около 15–16 г, в чайной ложке — около 5 г. Сгущёнка в ложке В столовой ложке сгущёнки обычно около 25–30 г, в чайной ложке — около 8–10 г. Сухое молоко в ложке В столовой ложке сухого молока обычно около 12–15 г, в чайной ложке — около 4–5 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	178 ккал	—	—
ОсновноеБелки	2 г	—	—
ОсновноеЖиры	17,8 г	—	—
ОсновноеУглеводы	2,9 г	—	—
ВитаминыВитамин B1	26 мкг	1,7%	5 769 г
ВитаминыХолин (B4)	8,5 мг	1,7%	5 882 г
ВитаминыВитамин B5	183 мкг	3,7%	2 732 г
ВитаминыВитамин B6	33 мкг	1,7%	6 061 г
ВитаминыФолат (B9)	16 мкг	4%	2 500 г
ВитаминыВитамин C	2,8 мг	3,1%	3 214 г
ВитаминыВитамин E	15 мкг	1%	10 000 г
ВитаминыВитамин K	0,1 мкг	0,1%	много
ВитаминыНиацин (PP)	76 мкг	3,8%	2 632 г
МинералыКалий	263 мг	10,5%	951 г
МинералыКальций	16 мг	1,6%	6 250 г
МинералыМагний	37 мг	9,3%	1 081 г
МинералыНатрий	15 мг	1%	10 000 г
МинералыФосфор	1 мг	14,3%	700 г
МинералыЖелезо	1,6 мг	9,1%	1 098 г
МинералыМарганец	916 мкг	45,8%	218 г
МинералыМедь	266 мкг	26,6%	376 г
МинералыСелен	6 мкг	10,9%	917 г
МинералыЦинк	67 мкг	6,1%	1 642 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Кокосовое молоко?

На 100 г: 178 ккал, белки - 2 г, жиры - 17,8 г, углеводы - 2,9 г.

Подходит ли Кокосовое молоко для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Кокосовое молоко даёт 178 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Кокосовое молоко?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт насыщенность за счёт жиров, но требует контроля порции. Больше всего выделяются: Марганец - 45,8%, Медь - 26,6%, Фосфор - 14,3%, Селен - 10,9%, Калий - 10,5% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Кокосовое молоко?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Кокосовое молоко?

Кокосовое молоко: Из минералов заметны Марганец, Медь, Фосфор, Селен. Больше всего выделяются: Марганец - 45,8%, Медь - 26,6%, Фосфор - 14,3%, Селен - 10,9%, Калий - 10,5% на 100 г.

Что калорийнее: Кокосовое молоко или Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%?

Кокосовое молоко содержит 178 ккал на 100 г, а Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45% - 188 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Сыр рассольный SVEZA Брынза Нежная 45%

188 ккал

Б: 11.50, Ж: 14.80, У: 2.10

Сыр рассольный SVEZA Фета Нежная 45%

188 ккал

Б: 11.50, Ж: 14.80, У: 2.10

Сыр рассольный СИРТАКИ Classic Для греческого салата 35%

194 ккал

Б: 13.50, Ж: 13.30, У: 5.00

Сыр творожный «Violette light» с прованскими травами

214 ккал

Б: 7.20, Ж: 19.20, У: 3.20

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00

Сыр полутвердый РАДОСТЬ ВКУСА Большой куш 20%

216 ккал

Б: 32.50, Ж: 9.60, У: 0.00

Адыгейский сыр

230 ккал

Б: 16.50, Ж: 18.00, У: 0.00

Пирожное бисквитное «Milly Millky» со сливочным вкусом

230 ккал

Б: 6.50, Ж: 11.00, У: 29.00

Сыр сыробогатов 12%

231 ккал

Б: 31.30, Ж: 12.00, У: 0.00

Сыр Моцарелла

234 ккал

Б: 18.00, Ж: 18.00, У: 0.00