← К каталогу Крупы

Кус-кус

Кус-кус - энергетически плотный продукт: 376 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории376ккал Белки12,8г Жиры0,6г Углеводы72,4г

источник клетчатки

Категория Крупы

Клетчатка 5 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Кус-кус можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Кус-кус встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Кус-кус

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 376ккал на 100 г

Белки 12,8г на 100 г

Жиры 0,6г на 100 г

Углеводы 72,4г на 100 г

Клетчатка 5г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус углеводы

Микро Марганец, Витамин B5, Медь

Кому подойдёт

удобен как источник углеводов, когда нужно добавить энергии к приёму пищи
может помочь добрать клетчатку в меню

На что смотреть

калорийность высокая: лучше взвешивать порцию, а не добавлять “на глаз”
углеводов много: учитывайте продукт вместе с крупами, хлебом, сладкими соусами и фруктами

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Марганец - 39%, Витамин B5 - 24,9%, Медь - 24,7%, Фосфор - 24,3%, Ниацин (PP) - 17,5% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Кус-кус и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Кус-кус этот продукт	376	12,8	0,6	72,4	5
Хлопья овсяные Клинские Экстра	380	13,6	6,1	69	6
Киноа	368	14,1	6,1	57,2	7
Рис Басмати	335	7	0,5	78,5	3,5

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	376 ккал	—	—
ОсновноеБелки	12,8 г	—	—
ОсновноеЖиры	0,6 г	—	—
ОсновноеУглеводы	72,4 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	5 г	—	—
ВитаминыВитамин B1	163 мкг	10,9%	920 г
ВитаминыВитамин B2	78 мкг	4,3%	2 308 г
ВитаминыВитамин B5	1,2 мг	24,9%	402 г
ВитаминыВитамин B6	11 мкг	5,5%	1 818 г
ВитаминыФолат (B9)	2 мкг	5%	2 000 г
ВитаминыНиацин (PP)	3,5 мг	17,5%	573 г
МинералыКалий	166 мг	6,6%	1 506 г
МинералыКальций	24 мг	2,4%	4 167 г
МинералыМагний	44 мг	11%	909 г
МинералыНатрий	1 мг	0,7%	15 000 г
МинералыФосфор	17 мг	24,3%	412 г
МинералыЖелезо	1,1 мг	6%	1 667 г
МинералыМарганец	78 мкг	39%	256 г
МинералыМедь	247 мкг	24,7%	405 г
МинералыЦинк	83 мкг	7,5%	1 325 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Кус-кус?

На 100 г: 376 ккал, белки - 12,8 г, жиры - 0,6 г, углеводы - 72,4 г, клетчатка - 5 г.

Подходит ли Кус-кус для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Кус-кус даёт 376 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Кус-кус?

Этот продукт можно использовать в рационе: добавляет клетчатку; может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Марганец - 39%, Витамин B5 - 24,9%, Медь - 24,7%, Фосфор - 24,3%, Ниацин (PP) - 17,5% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Кус-кус?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Кус-кус?

Кус-кус: Из витаминов выделяются Витамин B5, Ниацин (PP). Из минералов заметны Марганец, Медь, Фосфор, Магний. Больше всего выделяются: Марганец - 39%, Витамин B5 - 24,9%, Медь - 24,7%, Фосфор - 24,3%, Ниацин (PP) - 17,5% на 100 г.

Что калорийнее: Кус-кус или Хлопья овсяные Клинские Экстра?

Кус-кус содержит 376 ккал на 100 г, а Хлопья овсяные Клинские Экстра - 380 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Хлопья овсяные Клинские Экстра

380 ккал

Б: 13.60, Ж: 6.07, У: 69.00

Киноа

368 ккал

Б: 14.10, Ж: 6.10, У: 57.20

Рис Басмати

335 ккал

Б: 7.00, Ж: 0.50, У: 78.50