Палтус
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 95ккал
- Белки
- 16,1г
- Жиры
- 3г
- Углеводы
- 0г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в продукте «Палтус»?
По данным базы CaloriX, в составе этого продукта есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, B12, D и E.
В этом продукте больше всего витамина B3 (PP). 6,51 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 20 мкг | ≈ 2,22–2,5% |
| Витамин B1 | 0,05 мг | 4,17–4,55% |
| Витамин B2 | 0,03 мг | 2,31–2,73% |
| Ниацин (B3, PP) | 6,51 мг | ≈ 40,7–46,5% |
| Витамин B5 | 0,34 мг | 6,86% |
| Витамин B6 | 0,55 мг | 32,2–42,2% |
| Фолат (B9) | 12 мкг | ≈ 3% |
| Витамин B12 | 1,1 мкг | 45,8% |
| Витамин D | 4,7 мкг | 23,5–31,3% |
| Витамин E | 0,61 мг | 4,07% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 435 мг | 12,8–16,7% |
| Кальций | 7 мг | 0,58–0,7% |
| Магний | 23 мг | 5,48–7,42% |
| Натрий | 68 мг | 5,23% |
| Фосфор | 236 мг | 33,7% |
| Железо | 0,16 мг | 0,89–2% |
| Марганец | 0,01 мг | 0,48–0,61% |
| Медь | 0,02 мг | 2,56% |
| Селен | 46 мкг | 83,6% |
| Цинк | 0,36 мг | 3,27–4,5% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
4 рационаОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1800/158/67/129
В 1 приёме · 14.06.2026
1 800 ккалБ 158 · Ж 67 · У 129 г -
Рацион кбжу 2701/182/82/285
В 1 приёме · 01.06.2026
2 701 ккалБ 182 · Ж 82 · У 285 г -
Рацион кбжу 2030/148/69/190
В 1 приёме · 22.12.2025
2 030 ккалБ 148 · Ж 69 · У 190 г -
Рацион кбжу 1197/93/44/98
В 1 приёме · 06.06.2025
1 197 ккалБ 93 · Ж 44 · У 98 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Все значения на 100 г.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| ПалтусЭтот продукт | 95 | 16,1 | 3 | 0 | 0 |
| Икра летучей рыбы (тобико) | 92 | 13 | 3,1 | 10 | 0 |
| Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе | 87 | 22 | 0,1 | 0 | 0 |
| Морской коктейль замороженный | 85 | 16 | 1,5 | 1 | 0 |
| Крабовые палочки Vici | 83 | 8,5 | 0,5 | 11 | 0 |
| Крабовые палочки Меридиан Снежный краб | 110 | 8,7 | 3,1 | 11,4 | 0 |
Прокрутите таблицу, чтобы увидеть все показатели →
Другие продукты
Рыба и морепродукты →-
Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку
73 ккална 100 г
Б 16,2 · Ж 0,4 · У 0,8 г -
Кета
127 ккална 100 г
Б 19 · Ж 5,6 · У 0 г -
Тунец желтоперый филе
135 ккална 100 г
Б 31,3 · Ж 1 · У 0 г -
Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная
140 ккална 100 г
Б 14 · Ж 9 · У 0 г -
Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения
145 ккална 100 г
Б 25 · Ж 5 · У 0 г
Подборки с этим продуктом
- Продукты с высоким содержанием белка1263 продуктов
- Низкокалорийные продукты1114 продуктов
- Продукты для похудения1659 продуктов
- Рыба и морепродукты507 продуктов
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Палтус» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Ниацин (B3, PP) - 6,51 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.