Ежевика
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 34ккал
- Белки
- 1,5г
- Жиры
- 0,5г
- Углеводы
- 4,4г
Клетчатка: 2,9 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в продукте «Ежевика»?
По данным базы CaloriX, в составе этого продукта есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, C, E и K.
В этом продукте больше всего витамина C. 15 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 17 мкг | ≈ 1,89–2,13% |
| Витамин B1 | 0,01 мг | 0,83–0,91% |
| Витамин B2 | 0,05 мг | 3,85–4,55% |
| Ниацин (B3, PP) | 0,6 мг | ≈ 3,75–4,29% |
| Витамин B5 | 0,28 мг | 5,52% |
| Витамин B6 | 0,03 мг | 1,76–2,31% |
| Фолат (B9) | 25 мкг | ≈ 6,25% |
| Витамин C | 15 мг | 16,7–20% |
| Витамин E | 1,2 мг | 8% |
| Витамин K | 19,8 мкг | 16,5–22% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 208 мг | 6,12–8% |
| Кальций | 30 мг | 2,5–3% |
| Магний | 29 мг | 6,9–9,35% |
| Натрий | 21 мг | 1,62% |
| Фосфор | 32 мг | 4,57% |
| Железо | 1 мг | 5,56–12,5% |
| Марганец | 0,65 мг | 28,1–35,9% |
| Медь | 0,17 мг | 18,3% |
| Селен | 0,4 мкг | 0,73% |
| Цинк | 0,53 мг | 4,82–6,63% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,1 мг | 2% |
| Холин | 8,5 мг | 1,55–2% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
12 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1840/134/57/192
В 1 приёме · 19.09.2026
1 840 ккалБ 134 · Ж 57 · У 192 г -
Рацион кбжу 1417/95/44/156
В 1 приёме · 18.09.2026
1 417 ккалБ 95 · Ж 44 · У 156 г -
Рацион кбжу 1729/126/55/170
В 1 приёме · 17.09.2026
1 729 ккалБ 126 · Ж 55 · У 170 г -
Рацион кбжу 1555/115/42/174
В 1 приёме · 20.07.2026
1 555 ккалБ 115 · Ж 42 · У 174 г -
Рацион кбжу 2501/189/64/282
В 1 приёме · 28.05.2026
2 501 ккалБ 189 · Ж 64 · У 282 г -
Рацион кбжу 1664/110/71/137
В 1 приёме · 14.11.2025
1 664 ккалБ 110 · Ж 71 · У 137 г
Подборки с этим продуктом
- Низкокалорийные продукты1114 продуктов
- Продукты для похудения1659 продуктов
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Ежевика» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 15 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.