← К каталогу Фрукты

Инжир

Инжир - умеренно калорийный продукт: 54 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории54ккал Белки0,7г Жиры0,2г Углеводы12г

данные на 100 г

Категория Фрукты

Клетчатка 2,5 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Инжир можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Инжир встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1089 продуктов Продукты для похудения 1628 продуктов

КБЖУ и состав Инжир

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 54ккал на 100 г

Белки 0,7г на 100 г

Жиры 0,2г на 100 г

Углеводы 12г на 100 г

Клетчатка 2,5г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус углеводы

Микро Кремний, Хром, Железо

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Кремний - 160%, Хром - 31,4%, Железо - 17,8%, Молибден - 15,6%, Кобальт - 10% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	54 ккал	-	-
ОсновноеБелки	0,7 г	-	-
ОсновноеЖиры	0,2 г	-	-
ОсновноеУглеводы	12 г	-	-
ОсновноеКлетчатка	2,5 г	-	-
ВитаминыВитамин A	8 мкг	0,9%	11 250 г
ВитаминыБета-каротин	5 мкг	1%	10 000 г
ВитаминыВитамин B1	6 мкг	4%	2 500 г
ВитаминыВитамин B2	5 мкг	2,8%	3 600 г
ВитаминыХолин (B4)	4,7 мг	0,9%	10 638 г
ВитаминыВитамин B5	4 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B6	13 мкг	6,5%	1 538 г
ВитаминыФолат (B9)	1 мкг	2,5%	4 000 г
ВитаминыВитамин C	2 мг	2,2%	4 500 г
ВитаминыВитамин E	1 мкг	0,7%	15 000 г
ВитаминыВитамин K	4,7 мкг	3,9%	2 553 г
ВитаминыНиацин (PP)	6 мкг	3%	3 333 г
МинералыКалий	19 мг	7,6%	1 316 г
МинералыКальций	35 мг	3,5%	2 857 г
МинералыКремний	48 мг	160%	63 г
МинералыМагний	17 мг	4,3%	2 353 г
МинералыНатрий	18 мг	1,2%	8 333 г
МинералыФосфор	14 мг	2%	5 000 г
МинералыХлор	3 мг	0,1%	76 667 г
МинералыЖелезо	3,2 мг	17,8%	563 г
МинералыЙод	5 мкг	3,3%	3 000 г
МинералыКобальт	1 мкг	10%	1 000 г
МинералыМарганец	128 мкг	6,4%	1 563 г
МинералыМедь	7 мкг	7%	1 429 г
МинералыМолибден	7 мкг	15,6%	643 г
МинералыФтор	2 мкг	0,1%	много
МинералыХром	11 мкг	31,4%	318 г
МинералыЦинк	15 мкг	1,4%	7 333 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Инжир?

На 100 г: 54 ккал, белки - 0,7 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 12 г, клетчатка - 2,5 г.

Подходит ли Инжир для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Инжир даёт 54 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Инжир?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Кремний - 160%, Хром - 31,4%, Железо - 17,8%, Молибден - 15,6%, Кобальт - 10% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Инжир?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Инжир?

Инжир: Из витаминов выделяются Витамин B5. Из минералов заметны Кремний, Хром, Железо, Молибден. Больше всего выделяются: Кремний - 160%, Хром - 31,4%, Железо - 17,8%, Молибден - 15,6%, Кобальт - 10% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.