Клюква
Нет фото
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 28ккал
- Белки
- 0,5г
- Жиры
- 0,2г
- Углеводы
- 3,7г
Клетчатка: 3,3 г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Витамины и минералы
Какие витамины в клюкве?
По данным базы CaloriX, в клюкве есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, C, E и K.
В клюкве больше всего витамина C. 15 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 3 мкг | ≈ 0,33–0,38% |
| Витамин B1 | 0,02 мг | 1,67–1,82% |
| Витамин B2 | 0,02 мг | 1,54–1,82% |
| Ниацин (B3, PP) | 0,3 мг | ≈ 1,88–2,14% |
| Витамин B5 | 0,3 мг | 5,9% |
| Витамин B6 | 0,08 мг | 4,71–6,15% |
| Фолат (B9) | 1 мкг | ≈ 0,25% |
| Витамин C | 15 мг | 16,7–20% |
| Витамин E | 1 мг | 6,67% |
| Витамин K | 5,1 мкг | 4,25–5,67% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 119 мг | 3,5–4,58% |
| Кальций | 14 мг | 1,17–1,4% |
| Магний | 15 мг | 3,57–4,84% |
| Натрий | 1 мг | 0,08% |
| Фосфор | 11 мг | 1,57% |
| Хлор | 6,7 мг | 0,29% |
| Железо | 0,6 мг | 3,33–7,5% |
| Йод | 0,06 мкг | 0,04% |
| Марганец | 0,36 мг | 15,7–20% |
| Медь | 0,06 мг | 6,78% |
| Молибден | 5 мкг | 11,1% |
| Селен | 0,1 мкг | 0,18% |
| Фтор | 0,01 мг | 0,25–0,33% |
| Хром | 0,11 мкг | 0,28% |
| Цинк | 0,1 мг | 0,91–1,25% |
| Кремний | 1,5 мг | 5% |
| Кобальт | 1,44 мкг | 14,4% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,04 мг | 0,72% |
| Холин | 5,5 мг | 1–1,29% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Подборки с этим продуктом
- Низкокалорийные продукты1114 продуктов
- Продукты для похудения1659 продуктов
- Продукты с клетчаткой62 продуктов
Вопросы о продукте
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в клюкве больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин C - 15 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.