К контенту
Нектарин
← К каталогу Фрукты

Нектарин: калорийность и БЖУ

Нектарин - низкокалорийный продукт: 44 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность
Категория Фрукты
Клетчатка 1,7 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Нектарин можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Нектарин встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1086 продуктов Продукты для похудения 1623 продуктов

КБЖУ и состав Нектарин

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 44ккал на 100 г
Белки 1,1г на 100 г
Жиры 0,3г на 100 г
Углеводы 8,9г на 100 г
Клетчатка 1,7г на 100 г
Плотность низкокалорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Медь, Калий, Витамин C
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Медь - 8,6%, Калий - 8%, Витамин C - 6%, Ниацин (PP) - 5,6%, Витамин E - 5,1% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Вес банана Средний банан без кожуры обычно весит около 110–130 г. Вес яблока Среднее яблоко обычно весит около 150–180 г, съедобная часть после удаления сердцевины чуть меньше. Вес апельсина Средний апельсин с кожурой обычно весит 180–250 г, съедобная часть - около 130–180 г. Вес груши Средняя груша обычно весит около 140–180 г, маленькая - 100–130 г, крупная - 200–250 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 44 ккал — —
ОсновноеБелки 1,1 г — —
ОсновноеЖиры 0,3 г — —
ОсновноеУглеводы 8,9 г — —
ОсновноеКлетчатка 1,7 г — —
ВитаминыВитамин A 0,02 мг 1,9% 5 294 г
ВитаминыБета-каротин 0,15 мг 3% 3 333 г
ВитаминыВитамин B1 0,03 мг 2,3% 4 412 г
ВитаминыВитамин B2 0,03 мг 1,5% 6 667 г
ВитаминыХолин (B4) 6,2 мг 1,2% 8 065 г
ВитаминыВитамин B5 0,19 мг 3,7% 2 703 г
ВитаминыВитамин B6 0,03 мг 1,3% 8 000 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 1,3% 8 000 г
ВитаминыВитамин C 5,4 мг 6% 1 667 г
ВитаминыВитамин E 0,77 мг 5,1% 1 948 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 1,8% 5 455 г
ВитаминыНиацин (PP) 1,13 мг 5,6% 1 778 г
МинералыКалий 201 мг 8% 1 244 г
МинералыКальций 6 мг 0,6% 16 667 г
МинералыМагний 9 мг 2,3% 4 444 г
МинералыФосфор 26 мг 3,7% 2 692 г
МинералыЖелезо 0,28 мг 1,6% 6 429 г
МинералыМарганец 0,05 мг 2,7% 3 704 г
МинералыМедь 0,09 мг 8,6% 1 163 г
МинералыЦинк 0,17 мг 1,5% 6 471 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Нектарин?

На 100 г: 44 ккал, белки - 1,1 г, жиры - 0,3 г, углеводы - 8,9 г, клетчатка - 1,7 г.

Подходит ли Нектарин для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Нектарин даёт 44 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Нектарин?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Медь - 8,6%, Калий - 8%, Витамин C - 6%, Ниацин (PP) - 5,6%, Витамин E - 5,1% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Нектарин?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Нектарин?

Нектарин: Из витаминов выделяются Витамин C, Ниацин (PP), Витамин E. Из минералов заметны Медь, Калий, Фосфор. Больше всего выделяются: Медь - 8,6%, Калий - 8%, Витамин C - 6%, Ниацин (PP) - 5,6%, Витамин E - 5,1% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.