К контенту
Смородина черная
← К каталогу Ягоды

Смородина черная: калорийность и БЖУ

Смородина черная - низкокалорийный продукт: 44 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

низкая калорийность источник клетчатки
Категория Ягоды
Клетчатка 4,8 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Смородина черная можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Смородина черная встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов Продукты с клетчаткой 58 продуктов

КБЖУ и состав Смородина черная

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 44ккал на 100 г
Белки 1г на 100 г
Жиры 0,4г на 100 г
Углеводы 7,3г на 100 г
Клетчатка 4,8г на 100 г
Плотность низкокалорийный продукт
Фокус углеводы
Микро Витамин C, Кремний, Молибден
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин C - 222,2%, Кремний - 203%, Молибден - 53,3%, Кобальт - 40%, Калий - 14% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г
Клетчатка0г

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 44 ккал — —
ОсновноеБелки 1 г — —
ОсновноеЖиры 0,4 г — —
ОсновноеУглеводы 7,3 г — —
ОсновноеКлетчатка 4,8 г — —
ВитаминыВитамин A 0,02 мг 1,9% 5 294 г
ВитаминыБета-каротин 0,1 мг 2% 5 000 г
ВитаминыВитамин B1 0,03 мг 2% 5 000 г
ВитаминыВитамин B2 0,04 мг 2,2% 4 500 г
ВитаминыХолин (B4) 12,3 мг 2,5% 4 065 г
ВитаминыВитамин B5 0,4 мг 8% 1 250 г
ВитаминыВитамин B6 0,13 мг 6,5% 1 538 г
ВитаминыФолат (B9) 0,01 мг 1,3% 8 000 г
ВитаминыВитамин C 200 мг 222,2% 45 г
ВитаминыВитамин E 0,7 мг 4,7% 2 143 г
ВитаминыБиотин (H) 0 мг 8% 1 250 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 0,1% много
ВитаминыНиацин (PP) 0,4 мг 2% 5 000 г
МинералыКалий 350 мг 14% 714 г
МинералыКальций 36 мг 3,6% 2 778 г
МинералыКремний 60,9 мг 203% 49 г
МинералыМагний 31 мг 7,8% 1 290 г
МинералыНатрий 32 мг 2,1% 4 688 г
МинералыФосфор 33 мг 4,7% 2 121 г
МинералыХлор 14 мг 0,6% 16 429 г
МинералыЖелезо 1,3 мг 7,2% 1 385 г
МинералыЙод 0 мг 0,7% 15 000 г
МинералыКобальт 0 мг 40% 250 г
МинералыМарганец 0,18 мг 9% 1 111 г
МинералыМедь 0,13 мг 13% 769 г
МинералыМолибден 0,02 мг 53,3% 188 г
МинералыСелен 0 мг 1,8% 5 500 г
МинералыФтор 0,02 мг 0,4% 23 529 г
МинералыХром 0 мг 2,9% 3 500 г
МинералыЦинк 0,13 мг 1,2% 8 462 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

С этим продуктом готовят

Рецепты с Смородина черная

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 2
Показано 2

Рационы, где встречается Смородина черная

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

11 рационов
В 1 приёме · 01.06.2026 Рацион кбжу 1197/109/25/126 1197 ккал · Б 109 / Ж 25 / У 126 В 1 приёме · 01.06.2026 Рацион кбжу 1398/118/43/127 1398 ккал · Б 118 / Ж 43 / У 127 В 1 приёме · 29.05.2026 Рацион кбжу 2498/211/64/238 2498 ккал · Б 211 / Ж 64 / У 238 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2904/198/75/358 2904 ккал · Б 198 / Ж 75 / У 358 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2801/189/70/326 2801 ккал · Б 189 / Ж 70 / У 326 В 1 приёме · 07.05.2026 Рацион кбжу 1684/157/57/106 1684 ккал · Б 157 / Ж 57 / У 106

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Смородина черная?

На 100 г: 44 ккал, белки - 1 г, жиры - 0,4 г, углеводы - 7,3 г, клетчатка - 4,8 г.

Подходит ли Смородина черная для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Смородина черная даёт 44 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Смородина черная?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г; добавляет клетчатку. Больше всего выделяются: Витамин C - 222,2%, Кремний - 203%, Молибден - 53,3%, Кобальт - 40%, Калий - 14% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Смородина черная?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Смородина черная?

Смородина черная: Из витаминов выделяются Витамин C. Из минералов заметны Кремний, Молибден, Кобальт, Калий. Больше всего выделяются: Витамин C - 222,2%, Кремний - 203%, Молибден - 53,3%, Кобальт - 40%, Калий - 14% на 100 г.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.