← К каталогу Молочные продукты

Молоко 3.2%: калорийность и БЖУ

Молоко 3.2% - умеренно калорийный продукт: 60 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

мало углеводов

Категория Молочные продукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Молоко 3.2% можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Молоко 3.2% встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1087 продуктов Продукты для похудения 1624 продуктов Молочные продукты 1202 продуктов

КБЖУ и состав Молоко 3.2%

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 60ккал на 100 г

Белки 2,9г на 100 г

Жиры 3,2г на 100 г

Углеводы 4,7г на 100 г

Плотность умеренно калорийный продукт

Фокус жиры

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Молоко 3.2% и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У
Молоко 3.2% этот продукт	60	2,9	3,2	4,7
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный	55	10	0,1	4
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий	45	10	0,1	1
Йогурт натуральный Из Углича 1,5%	44	3,2	1,5	4,4
Творог 0,5%	81	17,2	0,5	1,6
Греческий йогурт 2%	91	7	2	11,3

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Творожный сыр в ложке В столовой ложке творожного сыра обычно около 20–25 г, в чайной ложке — около 7–8 г. Сухое молоко в ложке В столовой ложке сухого молока обычно около 12–15 г, в чайной ложке — около 4–5 г. Молоко в стакане В стакане 200 мл примерно 200–206 г молока, в стакане 250 мл - около 250–258 г.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	60 ккал	—	—
ОсновноеБелки	2,9 г	—	—
ОсновноеЖиры	3,2 г	—	—
ОсновноеУглеводы	4,7 г	—	—

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Молоко 3.2%?

На 100 г: 60 ккал, белки - 2,9 г, жиры - 3,2 г, углеводы - 4,7 г.

Подходит ли Молоко 3.2% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Молоко 3.2% даёт 60 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Молоко 3.2%?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Молоко 3.2%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Что калорийнее: Молоко 3.2% или Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный?

Молоко 3.2% содержит 60 ккал на 100 г, а Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный - 55 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

45 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 1.00

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

44 ккал

Б: 3.20, Ж: 1.50, У: 4.40

Творог 0,5%

81 ккал

Б: 17.20, Ж: 0.50, У: 1.60

Греческий йогурт 2%

91 ккал

Б: 7.00, Ж: 2.00, У: 11.30

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00