К контенту
Молоко 3.6%
← К каталогу Молочные продукты

Молоко 3.6%

Молоко 3.6% - умеренно калорийный продукт: 65 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории65ккал Белки3,2г Жиры3,6г Углеводы4,8г
мало углеводов
Категория Молочные продукты

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Молоко 3.6% можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Лёгкие рационы

Низкокалорийные продукты удобно добавлять объёмом, когда хочется больше еды в тарелке.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Молоко 3.6% встречается по категории, цели или типу продукта.

Низкокалорийные продукты 1088 продуктов Продукты для похудения 1627 продуктов Молочные продукты 1206 продуктов

КБЖУ и состав Молоко 3.6%

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 65ккал на 100 г
Белки 3,2г на 100 г
Жиры 3,6г на 100 г
Углеводы 4,8г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус жиры
Микро Витамин B12, Фосфор, Кальций
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Витамин B12 - 13,3%, Фосфор - 12,9%, Кальций - 12%, Молибден - 11,1%, Биотин (H) - 10,7% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Молоко 3.6% и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Молоко 3.6% этот продукт 65 3,2 3,6 4,8 0
Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный 55 10 0,1 4 0
Творог 0,5% 81 17,2 0,5 1,6 0
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий 45 10 0,1 1 0
Йогурт натуральный Из Углича 1,5% 44 3,2 1,5 4,4 0
Греческий йогурт 2% 91 7 2 11,3 0
Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Молоко в стакане В стакане 200 мл примерно 200–206 г молока, в стакане 250 мл - около 250–258 г. Молоко в ложке В столовой ложке молока обычно около 15–16 г, в чайной ложке — около 5 г. Сгущёнка в ложке В столовой ложке сгущёнки обычно около 25–30 г, в чайной ложке — около 8–10 г. Сухое молоко в ложке В столовой ложке сухого молока обычно около 12–15 г, в чайной ложке — около 4–5 г.

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 65 ккал — —
ОсновноеБелки 3,2 г — —
ОсновноеЖиры 3,6 г — —
ОсновноеУглеводы 4,8 г — —
ВитаминыВитамин A 3 мкг 3,3% 3 000 г
ВитаминыБета-каротин 2 мкг 0,4% 25 000 г
ВитаминыВитамин B1 4 мкг 2,7% 3 750 г
ВитаминыВитамин B2 15 мкг 8,3% 1 200 г
ВитаминыХолин (B4) 24 мг 4,7% 2 119 г
ВитаминыВитамин B5 38 мкг 7,6% 1 316 г
ВитаминыВитамин B6 5 мкг 2,5% 4 000 г
ВитаминыФолат (B9) 5 мкг 1,3% 8 000 г
ВитаминыВитамин B12 0,4 мкг 13,3% 750 г
ВитаминыВитамин C 1,5 мг 1,7% 6 000 г
ВитаминыВитамин D 0,1 мкг 0,7% 15 000 г
ВитаминыВитамин E 9 мкг 0,6% 16 667 г
ВитаминыБиотин (H) 3,2 мкг 10,7% 938 г
ВитаминыНиацин (PP) 1,2 мг 6,1% 1 627 г
МинералыКалий 146 мг 5,8% 1 712 г
МинералыКальций 12 мг 12% 833 г
МинералыМагний 14 мг 3,5% 2 857 г
МинералыНатрий 5 мг 3,3% 3 000 г
МинералыФосфор 9 мг 12,9% 778 г
МинералыХлор 11 мг 4,8% 2 091 г
МинералыЖелезо 67 мкг 0,4% 26 866 г
МинералыЙод 9 мкг 6% 1 667 г
МинералыКобальт 1 мкг 10% 1 000 г
МинералыМарганец 6 мкг 0,3% 33 333 г
МинералыМедь 12 мкг 1,2% 8 333 г
МинералыМолибден 5 мкг 11,1% 900 г
МинералыСелен 2 мкг 3,6% 2 750 г
МинералыФтор 2 мкг 0,5% 20 000 г
МинералыХром 2 мкг 5,7% 1 750 г
МинералыЦинк 4 мкг 3,6% 2 750 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Молоко 3.6%?

На 100 г: 65 ккал, белки - 3,2 г, жиры - 3,6 г, углеводы - 4,8 г.

Подходит ли Молоко 3.6% для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Молоко 3.6% даёт 65 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Молоко 3.6%?

Этот продукт можно использовать в рационе: даёт немного калорий на 100 г. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 13,3%, Фосфор - 12,9%, Кальций - 12%, Молибден - 11,1%, Биотин (H) - 10,7% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Молоко 3.6%?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Молоко 3.6%?

Молоко 3.6%: Из витаминов выделяются Витамин B12, Биотин (H). Из минералов заметны Фосфор, Кальций, Молибден, Кобальт. Больше всего выделяются: Витамин B12 - 13,3%, Фосфор - 12,9%, Кальций - 12%, Молибден - 11,1%, Биотин (H) - 10,7% на 100 г.

Что калорийнее: Молоко 3.6% или Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный?

Молоко 3.6% содержит 65 ккал на 100 г, а Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный - 55 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

Йогурт 0.1% «Venn′s» Греческий обезжиренный

55 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 4.00
Творог 0,5%

Творог 0,5%

81 ккал

Б: 17.20, Ж: 0.50, У: 1.60
Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

Творог Савушкин продукт 0% Мягкий

45 ккал

Б: 10.00, Ж: 0.10, У: 1.00
Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

Йогурт натуральный Из Углича 1,5%

44 ккал

Б: 3.20, Ж: 1.50, У: 4.40
Греческий йогурт 2%

Греческий йогурт 2%

91 ккал

Б: 7.00, Ж: 2.00, У: 11.30
Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

Пудинг 2.8% «Нежный» ванильный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.00
Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

Пудинг 2.8% «Нежный» карамельный

110 ккал

Б: 2.70, Ж: 3.00, У: 17.90
Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

Пудинг 3% «Нежный» шоколадный

110 ккал

Б: 2.90, Ж: 3.20, У: 19.00
Сыр мягкий Chef works Primemilk

Сыр мягкий Chef works Primemilk

110 ккал

Б: 8.50, Ж: 2.50, У: 14.00
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%

140 ккал

Б: 7.00, Ж: 10.60, У: 4.00
Больше возможностей CaloriX

Активируйте аккаунт — и реклама исчезнет

CaloriX станет спокойнее и полезнее: без рекламных отвлечений, с персональным рационом и инструментами на каждый день.