← К каталогу Овощи

Кокосовая мука

Кокосовая мука - продукт средней калорийности: 220 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Средняя цена

1 232 ₽/ кг

1 точка в выборке

Калории220ккал Белки19г Жиры12г Углеводы9г

много белка источник клетчатки

Категория Овощи

Магазинов 1

Клетчатка 39 г

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Кокосовая мука можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Кокосовая мука встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с клетчаткой 59 продуктов

КБЖУ и состав Кокосовая мука

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт жиры. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 220ккал на 100 г

Белки 19г на 100 г

Жиры 12г на 100 г

Углеводы 9г на 100 г

Клетчатка 39г на 100 г

Плотность продукт средней калорийности

Фокус жиры

Микро Марганец, Медь, Селен

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Марганец - 48%, Медь - 29,5%, Селен - 29,1%, Натрий - 19%, Калий - 14,4% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Клетчатка0г

Сравнение

Кокосовая мука и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Кокосовая мука этот продукт	220	19	12	9	39
Лаваш Рижский Хлеб	260	8	1	55	5
Имбирь	80	1,8	0,8	15,8	2
Тунец Fish House кусочки в собственном соку	73	16,3	0,8	0	0
Овощная смесь Мираторг Карибская	69	4,4	0,5	1,8	0
Соте с прованскими травами (Мираторг)	43	1,4	1,5	6,2	4

Без весов

Как прикинуть вес продукта

Иногда под рукой нет кухонных весов. В справочнике есть быстрые ориентиры по ложкам, стаканам и штукам.

Мука в столовой ложке В 1 столовой ложке пшеничной муки обычно около 15 г и 50–52 ккал без горки. С горкой — примерно 20–25 г и 68–85 ккал. Сколько муки в стакане В стакане 200 мл обычно около 120–130 г муки, в стакане 250 мл — около 150–160 г. В 100 мл помещается примерно 60–65 г непрессованной пшеничной муки. Рисовая мука в ложке В столовой ложке рисовой муки обычно около 10–12 г без горки, в чайной ложке — около 3–4 г. Мука в чайной ложке В чайной ложке пшеничной муки обычно около 5 г без горки и 7–8 г с горкой.

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	220 ккал	—	—
ОсновноеБелки	19 г	—	—
ОсновноеЖиры	12 г	—	—
ОсновноеУглеводы	9 г	—	—
ОсновноеКлетчатка	39 г	—	—
ВитаминыВитамин B1	15 мкг	1%	10 000 г
ВитаминыВитамин B2	15 мкг	0,8%	12 000 г
ВитаминыХолин (B4)	19 мг	3,9%	2 591 г
ВитаминыВитамин B5	14 мкг	2,8%	3 571 г
ВитаминыВитамин B6	3 мкг	1,5%	6 667 г
ВитаминыФолат (B9)	3 мкг	0,8%	13 333 г
ВитаминыНиацин (PP)	697 мкг	3,5%	2 869 г
МинералыКалий	361 мг	14,4%	693 г
МинералыКальций	11 мг	1,1%	9 091 г
МинералыМагний	51 мг	12,8%	784 г
МинералыНатрий	285 мг	19%	526 г
МинералыФосфор	1 мг	14,3%	700 г
МинералыЖелезо	1,5 мг	8,4%	1 192 г
МинералыМарганец	959 мкг	48%	209 г
МинералыМедь	295 мкг	29,5%	339 г
МинералыСелен	16 мкг	29,1%	344 г
МинералыЦинк	71 мкг	6,5%	1 549 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Где купить

Сравнение магазинов и цена за кг, чтобы не гадать у полки.

1 точка

Ozon 308.00 руб. (фасовка: 0.250 кг, 1232 руб./кг) Лучший прайс

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Кокосовая мука?

На 100 г: 220 ккал, белки - 19 г, жиры - 12 г, углеводы - 9 г, клетчатка - 39 г.

Подходит ли Кокосовая мука для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Кокосовая мука даёт 220 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Кокосовая мука?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок; добавляет клетчатку. Больше всего выделяются: Марганец - 48%, Медь - 29,5%, Селен - 29,1%, Натрий - 19%, Калий - 14,4% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Кокосовая мука?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Кокосовая мука?

Кокосовая мука: Из минералов заметны Марганец, Медь, Селен, Натрий. Больше всего выделяются: Марганец - 48%, Медь - 29,5%, Селен - 29,1%, Натрий - 19%, Калий - 14,4% на 100 г.

Что калорийнее: Кокосовая мука или Лаваш Рижский Хлеб?

Кокосовая мука содержит 220 ккал на 100 г, а Лаваш Рижский Хлеб - 260 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Лаваш Рижский Хлеб

260 ккал

Б: 8.00, Ж: 1.00, У: 55.00

Имбирь

80 ккал

Б: 1.80, Ж: 0.80, У: 15.80

Тунец Fish House кусочки в собственном соку

73 ккал

Б: 16.30, Ж: 0.80, У: 0.00

Овощная смесь Мираторг Карибская

69 ккал

Б: 4.40, Ж: 0.50, У: 1.80

Соте с прованскими травами (Мираторг)

43 ккал

Б: 1.40, Ж: 1.50, У: 6.20

Смесь овощная Hortex брокколи и цветная капуста

30 ккал

Б: 3.00, Ж: 0.00, У: 5.00