К контенту
Тунец желтоперый филе
← К каталогу Рыба и морепродукты

Тунец желтоперый филе: калорийность и БЖУ

Тунец желтоперый филе - умеренно калорийный продукт: 135 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

много белка мало углеводов
1 100 ₽/ кг
Средняя цена по 1 магазину
Категория Рыба и морепродукты
Магазинов 1

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Тунец желтоперый филе можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Белковые рационы

Полезно, если продукт берёте как белковую основу и хотите держать калории под контролем.

Открыть подборку

Подборки с этим продуктом

Подборки, где Тунец желтоперый филе встречается по категории, цели или типу продукта.

Продукты с высоким содержанием белка 1247 продуктов Продукты для похудения 1623 продуктов Рыба и морепродукты 500 продуктов

КБЖУ и состав Тунец желтоперый филе

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт белки. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 135ккал на 100 г
Белки 31,3г на 100 г
Жиры 1г на 100 г
Углеводы 0г на 100 г
Плотность умеренно калорийный продукт
Фокус белки
Микро Селен, Ниацин (PP), Витамин B12
Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Селен - 165,5%, Ниацин (PP) - 92,4%, Витамин B12 - 70%, Витамин B6 - 46,7%, Фосфор - 39,7% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал
Белки0г
Жиры0г
Углеводы0г

Сравнение

Тунец желтоперый филе и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт Ккал Б Ж У Кл.
Тунец желтоперый филе этот продукт 135 31,3 1 0 0
Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная 140 14 9 0 0
Кета 127 19 5,6 0 0
Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения 145 25 5 0 0
Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная 182 20,5 11,1 0 0
Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе 87 22 0,1 0 0

Химический состав

Компонент На 100 г % нормы 100% нормы
ОсновноеКалорийность 135 ккал — —
ОсновноеБелки 31,3 г — —
ОсновноеЖиры 1 г — —
ОсновноеУглеводы 0 г — —
ВитаминыВитамин A 0,02 мг 2% 5 000 г
ВитаминыВитамин B1 0,12 мг 7,9% 1 271 г
ВитаминыВитамин B2 0,12 мг 6,4% 1 565 г
ВитаминыХолин (B4) 65 мг 13% 769 г
ВитаминыВитамин B5 0,28 мг 5,6% 1 786 г
ВитаминыВитамин B6 0,93 мг 46,7% 214 г
ВитаминыФолат (B9) 0 мг 0,5% 20 000 г
ВитаминыВитамин B12 0 мг 70% 143 г
ВитаминыВитамин D 0 мг 11,3% 882 г
ВитаминыВитамин E 0,24 мг 1,6% 6 250 г
ВитаминыВитамин K 0 мг 0,1% много
ВитаминыНиацин (PP) 18,48 мг 92,4% 108 г
МинералыКалий 441 мг 17,6% 567 г
МинералыКальций 4 мг 0,4% 25 000 г
МинералыМагний 35 мг 8,8% 1 143 г
МинералыНатрий 45 мг 3% 3 333 г
МинералыФосфор 278 мг 39,7% 252 г
МинералыЖелезо 0,77 мг 4,3% 2 338 г
МинералыМарганец 0,01 мг 0,6% 18 182 г
МинералыМедь 0,04 мг 3,6% 2 778 г
МинералыСелен 0,09 мг 165,5% 60 г
МинералыЦинк 0,37 мг 3,4% 2 973 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Где купить

Сравнение магазинов и цена за кг, чтобы не гадать у полки.

1 точек
С этим продуктом готовят

Рецепты с Тунец желтоперый филе

Показываем идеи блюд с этим продуктом. Полный рецепт, шаги и пересчёт порций откроются после регистрации.

Всего рецептов 2
Показано 2

Рационы, где встречается Тунец желтоперый филе

Живые примеры меню из ленты CaloriX: смотрите, с какими блюдами и КБЖУ этот продукт уже попадал в дневной рацион.

5 рационов
В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2800/217/91/269 2800 ккал · Б 217 / Ж 91 / У 269 В 1 приёме · 28.05.2026 Рацион кбжу 2998/234/78/330 2998 ккал · Б 234 / Ж 78 / У 330 В 1 приёме · 11.05.2026 Рацион кбжу 2463/209/81/216 2463 ккал · Б 209 / Ж 81 / У 216 В 1 приёме · 30.01.2026 Рацион кбжу 1409/109/41/143 1409 ккал · Б 109 / Ж 41 / У 143 В 1 приёме · 04.08.2025 Рацион кбжу 1260/104/44/109 1260 ккал · Б 104 / Ж 44 / У 109

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Тунец желтоперый филе?

На 100 г: 135 ккал, белки - 31,3 г, жиры - 1 г, углеводы - 0 г.

Подходит ли Тунец желтоперый филе для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Тунец желтоперый филе даёт 135 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Тунец желтоперый филе?

Этот продукт можно использовать в рационе: помогает добрать белок. Больше всего выделяются: Селен - 165,5%, Ниацин (PP) - 92,4%, Витамин B12 - 70%, Витамин B6 - 46,7%, Фосфор - 39,7% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Тунец желтоперый филе?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Тунец желтоперый филе?

Тунец желтоперый филе: Из витаминов выделяются Ниацин (PP), Витамин B12, Витамин B6. Из минералов заметны Селен, Фосфор, Калий. Больше всего выделяются: Селен - 165,5%, Ниацин (PP) - 92,4%, Витамин B12 - 70%, Витамин B6 - 46,7%, Фосфор - 39,7% на 100 г.

Что калорийнее: Тунец желтоперый филе или Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная?

Тунец желтоперый филе содержит 135 ккал на 100 г, а Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная - 140 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная

Сайра ЛЕНТА Тихоокеанская натуральная

140 ккал

Б: 14.00, Ж: 9.00, У: 0.00
Кета

Кета

127 ккал

Б: 19.00, Ж: 5.60, У: 0.00
Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения

Тунец Silver Fish ломтики холодного копчения

145 ккал

Б: 25.00, Ж: 5.00, У: 0.00
Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная

Сельдь Иваси (сардина дальневосточная) слабосолёная

182 ккал

Б: 20.50, Ж: 11.10, У: 0.00
Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе

Тунец полосатый «Баренцев» кусочки филе

87 ккал

Б: 22.00, Ж: 0.10, У: 0.00
Морской коктейль замороженный

Морской коктейль замороженный

85 ккал

Б: 16.00, Ж: 1.50, У: 1.00
Крабовые палочки Vici

Крабовые палочки Vici

83 ккал

Б: 8.50, Ж: 0.50, У: 11.00
Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку

Тунец ЛЕНТА филе в собственном соку

73 ккал

Б: 16.20, Ж: 0.40, У: 0.80
Макрурус

Макрурус

32 ккал

Б: 7.10, Ж: 0.40, У: 0.00