Яйцо перепелиное
Калорийность и БЖУ на 100 г
- Калории
- 168ккал
- Белки
- 11,9г
- Жиры
- 13,1г
- Углеводы
- 0,6г
Укажите вес от 0,1 до 10 000 г.
Меры и вес
Куриное яйцо C0 весит 65–75 г со скорлупой, C1 - 55–65 г, C2 - 45–55 г.
Калорийность порций
| Порция | Ккал | Белки г | Жиры г | Углеводы г |
|---|---|---|---|---|
| 1 шт12 г | 20,16 | 1,43 | 1,57 | 0,07 |
| На 100 г | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
Витамины и минералы
Какие витамины в продукте «Яйцо перепелиное»?
По данным базы CaloriX, в составе этого продукта есть витамины A, B1, B2, B3 (PP), B5, B6, B9, B12, D, E и K.
В этом продукте больше всего витамина B5. 1,76 мг на 100 г продукта.
Сравниваем массу только витаминов с данными в базе, а не пользу или процент дневной нормы. Отсутствие данных не означает отсутствие витамина.
Витамины
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Витамин A | 156 мкг | ≈ 17,3–19,5% |
| Витамин B1 | 0,13 мг | 10,8–11,8% |
| Витамин B2 | 0,79 мг | 60,8–71,8% |
| Ниацин (B3, PP) | 0,15 мг | ≈ 0,94–1,07% |
| Витамин B5 | 1,76 мг | 35,2% |
| Витамин B6 | 0,15 мг | 8,82–11,5% |
| Фолат (B9) | 66 мкг | ≈ 16,5% |
| Витамин B12 | 1,6 мкг | 66,7% |
| Витамин D | 1,4 мкг | 7–9,33% |
| Витамин E | 1,08 мг | 7,2% |
| Витамин K | 0,3 мкг | 0,25–0,33% |
Минералы
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Калий | 132 мг | 3,88–5,08% |
| Кальций | 64 мг | 5,33–6,4% |
| Магний | 13 мг | 3,1–4,19% |
| Натрий | 141 мг | 10,8% |
| Фосфор | 226 мг | 32,3% |
| Железо | 3,65 мг | 20,3–45,6% |
| Марганец | 0,04 мг | 1,65–2,11% |
| Медь | 0,06 мг | 6,89% |
| Селен | 32 мкг | 58,2% |
| Цинк | 1,47 мг | 13,4–18,4% |
Другие вещества
На 100 г| Вещество | Количество | % от дневной нормы* |
|---|---|---|
| Бета-каротин | 0,01 мг | 0,22% |
| Холин | 263,4 мг | 47,9–62% |
* Доля дневной нормы для взрослых, с учётом пола и возраста. ≈ - приблизительное значение. Как читать эти данные.
Рационы с этим продуктом
12 рационовОпубликованные меню, в которых используется этот продукт.
-
Рацион кбжу 1405/129/50/97
В 1 приёме · 03.10.2026
1 405 ккалБ 129 · Ж 50 · У 97 г -
Рацион кбжу 1947/174/68/152
В 1 приёме · 01.10.2026
1 947 ккалБ 174 · Ж 68 · У 152 г -
Рацион кбжу 1801/127/56/193
В 1 приёме · 23.09.2026
1 801 ккалБ 127 · Ж 56 · У 193 г -
Рацион кбжу 1001/92/30/80
В 1 приёме · 02.06.2026
1 001 ккалБ 92 · Ж 30 · У 80 г -
Рацион кбжу 2110/167/76/176
В 1 приёме · 18.04.2026
2 110 ккалБ 167 · Ж 76 · У 176 г -
Рацион кбжу 1911/168/63/163
В 2 приёмах · 28.03.2026
1 911 ккалБ 168 · Ж 63 · У 163 г
Сравнение продуктов
Выбрать другой продукт →Все значения на 100 г.
| Продукт | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Клетчатка, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо перепелиноеЭтот продукт | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 0 |
| Яйцо куриное C0 | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 0 |
| Белок яичный ЛЕНТА LIFE жидкий | 50 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Прокрутите таблицу, чтобы увидеть все показатели →
Подборки с этим продуктом
- Продукты для похудения1659 продуктов
- Яйца: калорийность и БЖУ18 продуктов
Идеи для готовки
Вопросы о продукте
Сколько калорий в «Яйцо перепелиное» в 1 штуке?
В 1 штуке (12 г) - 20,16 ккал.
Почему данные могут отличаться от упаковки?
Производитель может менять рецептуру. Если значения на вашей упаковке отличаются, используйте данные с упаковки.
Какого витамина в продукте «Яйцо перепелиное» больше всего?
Среди витаминов с известным содержанием больше всего по массе: Витамин B5 - 1,76 мг на 100 г. Это сравнение количества, а не пользы: суточная потребность у разных витаминов отличается.