← К каталогу Крупы

Перловая крупа

Перловая крупа - энергетически плотный продукт: 320 ккал на 100 г. В одном месте: БЖУ, важные нутриенты, пересчёт порции, рецепты и рационы с этим продуктом.

Калории320ккал Белки9,3г Жиры1,1г Углеводы73,7г

данные на 100 г

Категория Крупы

Что сделать с продуктом дальше

Быстрые сценарии: вписать в день, посчитать блюдо, сравнить с аналогом или открыть готовые рационы.

вписать в день Собрать рацион

Перловая крупа можно добавить в дневной план и сразу увидеть итоговые калории, БЖУ и клетчатку.

К генератору если готовите Посчитать рецепт

Добавьте продукт в калоризатор, если он часть блюда, соуса, гарнира или домашней заготовки.

К калоризатору для выбора Сравнить аналог

Проверьте похожие продукты по калориям, белку, жирам, углеводам и клетчатке на 100 г.

К сравнениям в готовом меню Рационы с энергией

Посмотрите дни, где углеводные продукты помогают закрыть калории без хаоса в БЖУ.

Открыть подборку

КБЖУ и состав Перловая крупа

Все значения указаны на 100 г. Если порция другая, введите вес в калькуляторе - он сразу пересчитает калории, БЖУ и клетчатку.

На 100 г продукта

По энергии продукт в основном даёт углеводы. Так проще понять, какую роль он играет в рационе: больше белка, жиров или углеводов.

Калории 320ккал на 100 г

Белки 9,3г на 100 г

Жиры 1,1г на 100 г

Углеводы 73,7г на 100 г

Плотность энергетически плотный продукт

Фокус углеводы

Микро Селен, Фосфор, Хром

Витамины и минералы

Какие витамины и минералы есть в продукте

Больше всего выделяются: Селен - 69,1%, Фосфор - 46,1%, Хром - 37,1%, Марганец - 32,5%, Молибден - 28,9% на 100 г.

Мини-калькулятор

Сколько будет в моей порции?

Граммы

Введите фактический вес продукта, и CaloriX пересчитает КБЖУ без ручных пропорций.

Калории0ккал

Белки0г

Жиры0г

Углеводы0г

Сравнение

Перловая крупа и похожие продукты

Удобно смотреть, что калорийнее, где больше белка, углеводов или клетчатки.

Продукт	Ккал	Б	Ж	У	Кл.
Перловая крупа этот продукт	320	9,3	1,1	73,7	0
Рис Басмати	335	7	0,5	78,5	3,5
Киноа	368	14,1	6,1	57,2	7
Хлопья овсяные Клинские Экстра	380	13,6	6,1	69	6

Химический состав

Компонент	На 100 г	% нормы	100% нормы
ОсновноеКалорийность	320 ккал	-	-
ОсновноеБелки	9,3 г	-	-
ОсновноеЖиры	1,1 г	-	-
ОсновноеУглеводы	73,7 г	-	-
ВитаминыВитамин A	1 мкг	0,1%	90 000 г
ВитаминыБета-каротин	13 мкг	0,3%	38 462 г
ВитаминыВитамин B1	12 мкг	8%	1 250 г
ВитаминыВитамин B2	6 мкг	3,3%	3 000 г
ВитаминыХолин (B4)	38 мг	7,6%	1 323 г
ВитаминыВитамин B5	5 мкг	10%	1 000 г
ВитаминыВитамин B6	36 мкг	18%	556 г
ВитаминыФолат (B9)	24 мкг	6%	1 667 г
ВитаминыВитамин E	1,1 мг	7,3%	1 364 г
ВитаминыВитамин K	2,2 мкг	1,8%	5 455 г
ВитаминыНиацин (PP)	3,7 мг	18,5%	541 г
МинералыКалий	172 мг	6,9%	1 453 г
МинералыКальций	38 мг	3,8%	2 632 г
МинералыМагний	4 мг	10%	1 000 г
МинералыНатрий	1 мг	0,7%	15 000 г
МинералыФосфор	323 мг	46,1%	217 г
МинералыЖелезо	1,8 мг	10%	1 000 г
МинералыКобальт	2 мкг	20%	500 г
МинералыМарганец	65 мкг	32,5%	308 г
МинералыМедь	28 мкг	28%	357 г
МинералыМолибден	13 мкг	28,9%	346 г
МинералыСелен	38 мкг	69,1%	145 г
МинералыФтор	6 мкг	1,5%	6 667 г
МинералыХром	13 мкг	37,1%	269 г
МинералыЦинк	92 мкг	8,4%	1 196 г

Расчёт нормы ориентировочный: фактическая потребность зависит от пола, возраста, активности и состояния здоровья.

Вопросы о продукте

Короткие ответы для тех, кто считает калории и собирает рацион.

Сколько калорий и БЖУ в 100 г продукта Перловая крупа?

На 100 г: 320 ккал, белки - 9,3 г, жиры - 1,1 г, углеводы - 73,7 г.

Подходит ли Перловая крупа для рациона на похудение?

Да, продукт можно использовать при похудении, если порция вписывается в дневную калорийность. Перловая крупа даёт 320 ккал на 100 г, поэтому важнее всего смотреть на фактическую граммовку и общий баланс дня.

Чем полезен продукт Перловая крупа?

Этот продукт можно использовать в рационе: может быть удобным источником углеводов и энергии. Больше всего выделяются: Селен - 69,1%, Фосфор - 46,1%, Хром - 37,1%, Марганец - 32,5%, Молибден - 28,9% на 100 г.

Как посчитать калорийность порции Перловая крупа?

Введите вес порции в мини-калькуляторе на странице. CaloriX пересчитает КБЖУ и клетчатку автоматически, поэтому не нужно считать вручную через пропорцию.

Какие витамины и минералы есть в продукте Перловая крупа?

Перловая крупа: Из минералов заметны Селен, Фосфор, Хром, Марганец. Больше всего выделяются: Селен - 69,1%, Фосфор - 46,1%, Хром - 37,1%, Марганец - 32,5%, Молибден - 28,9% на 100 г.

Что калорийнее: Перловая крупа или Рис Басмати?

Перловая крупа содержит 320 ккал на 100 г, а Рис Басмати - 335 ккал на 100 г. Ниже на странице есть таблица сравнения с похожими продуктами по калориям, БЖУ и клетчатке.

Другие продукты

Похожие варианты из этой категории, если хочешь сравнить.

Рис Басмати

335 ккал

Б: 7.00, Ж: 0.50, У: 78.50

Киноа

368 ккал

Б: 14.10, Ж: 6.10, У: 57.20

Хлопья овсяные Клинские Экстра

380 ккал

Б: 13.60, Ж: 6.07, У: 69.00