Один продукт, разный вес
Если в 100 г продукта 150 ккал, то в порции 200 г будет 300 ккал. Белки, жиры и углеводы считаются так же.
Молочные продукты
Молочные продукты сильно различаются по калориям и жирности. Здесь удобно сравнить творог, йогурты, сыры, кефир и другие позиции по БЖУ.
Витамины и минералы в продуктах Блюда сетей: выбрать сеть и посчитать порциюПодборки продуктов
Если пока не знаете, что искать
Как пользоваться справочникомОт 100 граммов
От 100 граммов
к вашей порции.
Таблица калорийности помогает сравнить продукты на одинаковый вес. Введите свою порцию над списком: калории и БЖУ пересчитаются и в таблице, и в карточках. Фильтры всегда работают по значениям на 100 г.
Учитывайте способ приготовления
Сухая крупа и готовая каша имеют разную массу и калорийность на 100 г. Выбирайте карточку, которая соответствует вашему продукту. Для фасованной еды сверяйте данные с упаковкой.
Молочные продукты в CaloriX
Цифры указаны на 100 г. Для блюда учитывайте вес порции и всё, что добавляется к продукту.
У молочных продуктов разная роль в рационе: творог и йогурт часто подходят для завтрака, сыр - скорее добавка. Ключевые различия - жирность, сахар и белок.
Сравнивайте конкретные карточки, а не только название категории. Сладкий йогурт и натуральный продукт - не одно и то же по калориям.
Подойдёт, если
- для завтраков и белковых перекусов
- тем, кто сравнивает творог, йогурт, сыр и кефир
Проверьте перед выбором
- смотрите жирность и добавленный сахар
- сравнивайте белок на 100 г
Частые вопросы
Какие молочные продукты лучше при похудении?
Чаще выбирают продукты с нормальным белком и умеренной жирностью: творог, йогурт без сахара, кефир, мягкие сыры в небольшой порции.
Что калорийнее: творог или йогурт?
Зависит от жирности и состава. В CaloriX удобно сравнить конкретные продукты по калориям, белкам, жирам и углеводам на 100 г.
Нужно ли исключать молочные продукты на диете?
Обычно нет, если они подходят по переносимости и вписываются в калории. Важно выбирать продукт под свою норму и цель.