Один продукт, разный вес
Если в 100 г продукта 150 ккал, то в порции 200 г будет 300 ккал. Белки, жиры и углеводы считаются так же.
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты удобны для белкового меню: одни варианты лёгкие и низкокалорийные, другие жирнее и сытнее.
Витамины и минералы в продуктах Блюда сетей: выбрать сеть и посчитать порциюПодборки продуктов
Если пока не знаете, что искать
Как пользоваться справочникомОт 100 граммов
От 100 граммов
к вашей порции.
Таблица калорийности помогает сравнить продукты на одинаковый вес. Введите свою порцию над списком: калории и БЖУ пересчитаются и в таблице, и в карточках. Фильтры всегда работают по значениям на 100 г.
Учитывайте способ приготовления
Сухая крупа и готовая каша имеют разную массу и калорийность на 100 г. Выбирайте карточку, которая соответствует вашему продукту. Для фасованной еды сверяйте данные с упаковкой.
Рыба и морепродукты в CaloriX
Цифры указаны на 100 г. Для блюда учитывайте вес порции и всё, что добавляется к продукту.
Треска, минтай, тунец, лосось, скумбрия, креветки и мидии - разные продукты по калорийности и жирам. Сравнивать их лучше в одной таблице.
Нежирная рыба удобна для лёгкого блюда, жирная даёт больше энергии и насыщенного вкуса. На итог влияют панировка, масло и соус.
Подойдёт, если
- для белковых обедов и ужинов
- тем, кто ищет альтернативу мясу
Проверьте перед выбором
- отличайте нежирную и жирную рыбу по калориям
- учитывайте масло, панировку и соусы
Ещё по теме
Частые вопросы
Какая рыба лучше для похудения?
Чаще удобно использовать нежирную рыбу и морепродукты: они дают белок при умеренной калорийности. Но жирная рыба тоже может вписываться в рацион по порции.
Морепродукты считаются белковыми продуктами?
Да, многие морепродукты дают много белка при небольшой калорийности, поэтому они часто удобны в рационах на снижение веса.
Почему калорийность рыбы сильно отличается?
Главная причина - жирность и способ приготовления. Свежая рыба, копчёная, жареная и консервированная могут сильно отличаться по калориям.