Один продукт, разный вес
Если в 100 г продукта 150 ккал, то в порции 200 г будет 300 ккал. Белки, жиры и углеводы считаются так же.
Продукты для похудения
Здесь собраны продукты, которые чаще всего удобны в рационе для снижения веса: умеренная калорийность, нормальная сытость, белок или клетчатка.
Витамины и минералы в продуктах Блюда сетей: выбрать сеть и посчитать порциюПодборки продуктов
Если пока не знаете, что искать
Как пользоваться справочникомОт 100 граммов
От 100 граммов
к вашей порции.
Таблица калорийности помогает сравнить продукты на одинаковый вес. Введите свою порцию над списком: калории и БЖУ пересчитаются и в таблице, и в карточках. Фильтры всегда работают по значениям на 100 г.
Учитывайте способ приготовления
Сухая крупа и готовая каша имеют разную массу и калорийность на 100 г. Выбирайте карточку, которая соответствует вашему продукту. Для фасованной еды сверяйте данные с упаковкой.
Продукты для похудения в CaloriX
Цифры указаны на 100 г. Для блюда учитывайте вес порции и всё, что добавляется к продукту.
Для снижения веса не нужен список запретов. Важнее собрать день так, чтобы хватало белка и клетчатки, а порции вписывались в ваш калораж.
Сравнивайте продукты по КБЖУ и подбирайте им роль в блюде: основу, гарнир, овощи или добавку.
Подойдёт, если
- для дефицита калорий без голодных блюд
- тем, кто хочет собирать рацион из обычных продуктов
Проверьте перед выбором
- не оценивайте продукт отдельно от всего дневного меню
- смотрите белок и клетчатку, а не только калории
Ещё по теме
Частые вопросы
Какие продукты лучше есть при похудении?
Чаще всего удобны продукты с умеренной калорийностью, нормальным белком и клетчаткой: овощи, рыба, птица, творог, яйца, крупы в нужной порции.
Нужно ли полностью исключать жирные продукты?
Нет. Жиры нужны рациону, но их проще перебрать по калориям. При похудении важно контролировать порцию и общий дневной баланс.
Почему в подборке есть не только овощи?
Овощи дают объём и клетчатку, но рациону нужен белок и другие нутриенты. Поэтому подборка включает разные категории продуктов.