Один продукт, разный вес
Если в 100 г продукта 150 ккал, то в порции 200 г будет 300 ккал. Белки, жиры и углеводы считаются так же.
Низкокалорийные продукты
Подборка продуктов с небольшой калорийностью на 100 г. Полезно, когда нужно добавить объём в рацион и удержать дневную норму калорий.
Витамины и минералы в продуктах Блюда сетей: выбрать сеть и посчитать порциюПодборки продуктов
Если пока не знаете, что искать
Как пользоваться справочникомОт 100 граммов
От 100 граммов
к вашей порции.
Таблица калорийности помогает сравнить продукты на одинаковый вес. Введите свою порцию над списком: калории и БЖУ пересчитаются и в таблице, и в карточках. Фильтры всегда работают по значениям на 100 г.
Учитывайте способ приготовления
Сухая крупа и готовая каша имеют разную массу и калорийность на 100 г. Выбирайте карточку, которая соответствует вашему продукту. Для фасованной еды сверяйте данные с упаковкой.
Низкокалорийные продукты в CaloriX
Цифры указаны на 100 г. Для блюда учитывайте вес порции и всё, что добавляется к продукту.
Низкокалорийные продукты помогают собрать большую порцию без заметного роста калорий. Это удобно, когда на похудении хочется есть объёмнее.
Одних калорий мало: сытость зависит и от белка с клетчаткой. Жирные добавки могут быстро изменить итог даже у лёгкого продукта.
Подойдёт, если
- для снижения калорийности блюд
- когда хочется увеличить объём порции
Проверьте перед выбором
- не заменяйте весь рацион только низкокалорийными продуктами
- следите за белком, чтобы меню оставалось сытным
Частые вопросы
Какие продукты самые низкокалорийные?
Чаще всего это овощи, зелень, некоторые ягоды и продукты с большим количеством воды. Но точный выбор лучше смотреть по калориям на 100 г.
Можно ли похудеть на низкокалорийных продуктах?
Похудение зависит от дневного дефицита калорий. Низкокалорийные продукты помогают легче удерживать дефицит, но важен весь рацион за день.
Почему низкокалорийный продукт может плохо насыщать?
Если в продукте мало белка, клетчатки и жиров, он может быстро проходить по сытости. Поэтому полезно сочетать такие продукты с белковыми блюдами.