Один продукт, разный вес
Если в 100 г продукта 150 ккал, то в порции 200 г будет 300 ккал. Белки, жиры и углеводы считаются так же.
Морепродукты
Морепродукты часто дают много белка при умеренной калорийности. Здесь можно сравнить креветки, мидии, кальмары и похожие продукты.
Витамины и минералы в продуктах Блюда сетей: выбрать сеть и посчитать порциюПодборки продуктов
Если пока не знаете, что искать
Как пользоваться справочникомОт 100 граммов
От 100 граммов
к вашей порции.
Таблица калорийности помогает сравнить продукты на одинаковый вес. Введите свою порцию над списком: калории и БЖУ пересчитаются и в таблице, и в карточках. Фильтры всегда работают по значениям на 100 г.
Учитывайте способ приготовления
Сухая крупа и готовая каша имеют разную массу и калорийность на 100 г. Выбирайте карточку, которая соответствует вашему продукту. Для фасованной еды сверяйте данные с упаковкой.
Морепродукты в CaloriX
Цифры указаны на 100 г. Для блюда учитывайте вес порции и всё, что добавляется к продукту.
Креветки, мидии и кальмары дают много белка при умеренной калорийности, но готовое блюдо часто меняется из-за соуса, масла или панировки.
Смотрите не только на цифры на 100 г, но и на соль в консервированных и готовых продуктах.
Подойдёт, если
- для лёгких белковых блюд
- тем, кто ищет альтернативу мясу и рыбе
Проверьте перед выбором
- соусы и масло могут дать больше калорий, чем сам продукт
- сравнивайте белок и жиры на 100 г
Ещё по теме
Частые вопросы
Морепродукты подходят для похудения?
Часто да: многие морепродукты дают белок при умеренной калорийности. Но важно учитывать соусы и способ приготовления.
Что белковее: креветки или мидии?
Зависит от конкретного продукта. В CaloriX лучше сравнить КБЖУ на 100 г в карточках.
Почему морепродукты выделены отдельно от рыбы?
Так проще искать креветки, мидии, кальмары и похожие продукты без смешивания с рыбной категорией.