Главная/Прогноз похудения

Рассчитайте прогноз похудения до нужного веса

Введите текущий и желаемый вес, чтобы увидеть срок до цели, стартовый калораж и подходящий темп снижения.

Рекомендованный старт —
После расчёта здесь появится лучший стартовый сценарий.
До цели —
Стартовый калораж —

Рассчитать срок похудения

Введите текущий и желаемый вес, а также основные параметры. Калькулятор покажет, сколько времени может занять снижение веса и с какого калоража разумнее начинать.

Прогноз ориентировочный. На реальную скорость влияют вода, стресс, сон, цикл, точность учёта и удержание режима.
Главный результат
До вашей цели осталось
— кг
Заполните данные, чтобы увидеть прогноз по сроку.
Рекомендация появится после расчёта. Обычно разумнее стартовать не с самого жёсткого варианта, а с темпа, который проще удерживать неделями.
Совет: после расчёта сначала посмотрите этот главный блок, а затем уже переходите к следующему действию ниже.
Начать с меню под свою цель
После расчёта здесь появится рекомендованный сценарий: срок, темп и стартовый калораж.
Получить меню Посчитать дефицит отдельно

Частые вопросы

За сколько можно похудеть на самом деле?

Это зависит от стартового веса, активности, размера дефицита и того, насколько стабильно вы держите режим. Калькулятор показывает ориентир по сроку, а не обещание точной даты.

Почему калькулятор показывает три сценария похудения?

Один и тот же путь можно пройти с разным темпом. Мягкий вариант проще удерживать, а более быстрый сокращает срок, но требует большей дисциплины.

Нужно ли обновлять прогноз по мере снижения веса?

Да. По мере снижения веса обычно снижается и расход энергии, поэтому прогноз и рабочий калораж стоит обновлять.

Почему вес может стоять даже при дефиците калорий?

Потому что реальный вес на весах зависит не только от жира. Вода, соль, стресс, недосып и тренировки могут временно скрывать прогресс даже тогда, когда он уже есть.

Сценарий
—
Срок
—
Калораж
—
Получить меню