К контенту
Живые примеры меню

Лента сохранённых рационов

Смотрите реальные примеры рационов на день: калории, БЖУ, блюда и продукты. Внутри рациона всем видны блюда, ингредиенты, граммовки и шаги, а Pro-функции помогают пересчитать меню под себя и собрать список покупок.

Рационов в ленте1085
Средний калораж2071
Среднее приёмов3.7
Страница1/61

Подобрать рацион

Частые варианты — сразу, полный список страниц раскрывается ниже.

Рационы на 1200 ккал Рационы на 1400 ккал Рационы на 1600 ккал Рационы на 1800 ккал Рационы для похудения Белковые рационы для похудения Рационы с курицей и индейкой Рационы с рыбой
Все подборки: 44 страниц по калориям, целям и продуктам
Рационы на 1000 ккал Рационы на 1100 ккал Рационы на 1200 ккал Рационы на 1300 ккал Рационы на 1400 ккал Рационы на 1500 ккал Рационы на 1600 ккал Рационы на 1700 ккал Рационы на 1800 ккал Рационы на 1900 ккал Рационы на 2000 ккал Рационы на 2100 ккал Рационы на 2200 ккал Рационы на 2300 ккал Рационы на 2400 ккал Рационы на 2500 ккал Рационы на 2600 ккал Рационы на 2700 ккал Рационы на 2800 ккал Рационы на 2900 ккал Рационы на 3000 ккал Белковые рационы на день Рационы для похудения Белковые рационы для похудения Низкоуглеводные рационы Рационы с низким содержанием жиров Рационы на 3 приёма пищи Рационы на 4 приёма пищи Рационы на 2 приёма пищи Рационы на 5 приёмов пищи Рационы с курицей и индейкой Рационы с рыбой Рационы с творогом Рационы с яйцами Рационы с говядиной Рационы с морепродуктами Рационы с гречкой Рационы с рисом Рационы с макаронами и пастой Рационы с сыром Рационы с картофелем Рационы для женщин Рационы для мужчин Рационы для набора массы

Свежие рационы

1/61 стр.
1887 ккал

Рацион кбжу 1887/144/45/217

3 приёмов Б 144 / Ж 45 / У 217 высокий белок
  • Конвертики с сыром и бананом
  • Филе минтая с овощами в духовке
  • Быстрый салат с кукурузой и крабовыми палочками
21.05.2026 Открыть
1436 ккал

Рацион кбжу 1436/109/54/131

3 приёмов Б 109 / Ж 54 / У 131 высокий белок
  • Омлет с грибами и брокколи в духовке
  • Гречневая каша с сыром, томатами, яйцом и зеленью
  • Курица в сырном кляре с рисом
21.05.2026 Открыть
2180 ккал

Рацион кбжу 2180/215/85/132

3 приёмов Б 215 / Ж 85 / У 132 высокий белок
  • Вафли сырные с творогом
  • Салат с копчёной куриной грудкой, яйцами и огурцом
  • Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи
14.05.2026 Открыть
2388 ккал

Рацион кбжу 2388/214/83/189

4 приёмов Б 214 / Ж 83 / У 189 высокий белок
  • Вафли сырные с творогом
  • Цезарь с курицей и яйцом
  • Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде
14.05.2026 Открыть
2694 ккал

Рацион кбжу 2694/220/79/259

4 приёмов Б 220 / Ж 79 / У 259 высокий белок
  • Овсянка с творогом и пудингом
  • Куриные оладьи с кабачком + овощи с рисом
  • Гречневая лапша Соба с индейкой в сливочно-грибном соусе
12.05.2026 Открыть
1567 ккал

Рацион кбжу 1567/147/48/122

4 приёмов Б 147 / Ж 48 / У 122 высокий белок
  • Овсянка с изюмом творогом и шоколадным топпингом
  • Запеченная в хумусе индейка с овощами
  • Запеканка из тертых кабачков, ветчины и сыра
10.05.2026 Открыть