К контенту
CaloriX Питание под контролем
Войти Зарегистрироваться
Подбор рационов

Рацион на день или неделю

Начните с нужного калоража, цели или формата. В ленте собраны реальные рационы CaloriX: блюда, КБЖУ, продукты и структура дня без длинной SEO-простыни перед выбором.

Рационов в ленте1894
Калоражи12
Недельные меню7
Подборки44
Быстрый выбор

С какого рациона начать?

Рацион на день Выберите близкий дневной калораж
1200 ккал низкий калораж 1400 ккал мягкий дефицит 1500 ккал популярный старт 1600 ккал спокойный контроль 1800 ккал сытный день 2000 ккал поддержание
Меню на неделю 7 дневных рационов под цель
1200 ккал 7 дней в дефиците 1500 ккал популярная неделя 1800 ккал сытнее и гибче 2000 ккал для активности
По цели или продуктам Похудение, белок, курица, рыба и другие подборки
Рационы для похудения Белковые рационы для похудения Белковые рационы на день Низкоуглеводные рационы Рационы для мужчин Рационы для набора массы
Лента рационов Поиск, калораж, цели и продукты доступны в одном фильтре.
1776 ккал 3 приёма

Рацион на 1776 ккал

с курицей с морепродуктами высокий белок

В меню: Омлет с болгарским перцем и грибами и ещё 2

  • Омлет с болгарским перцем и грибами
  • Брокколи с курицей
  • Салат из свежих овощей с креветками и сыром
Открыть меню Сохранить

Меняйтесь с планом

Calorix помогает держать питание под контролем

Собрать рацион бесплатно3 бесплатные генерации после регистрации
Подбор рациона Calorix под цель и калории
1586 ккал 3 приёма

Рацион на 1586 ккал

с рыбой с курицей высокий белок

В меню: Яичный ролл с сёмгой и творожным сыром и ещё 2

  • Яичный ролл с сёмгой и творожным сыром
  • Салат Биг Мак с курицей и йогуртовым соусом
  • Лазанья из кабачков
Открыть меню Сохранить
1585 ккал 3 приёма

Рацион на 1585 ккал

с курицей с творогом высокий белок

В меню: Омлет с брокколи и сыром и ещё 2

  • Омлет с брокколи и сыром
  • Рубленые куриные котлеты с творогом и овощным салатом
  • Мясная запеканка с тыквой в духовке
Открыть меню Сохранить
1600 ккал 3 приёма

Рацион на 1600 ккал

с рыбой с курицей высокий белок

В меню: Тосты с творожным сыром и рыбой и ещё 2

  • Тосты с творожным сыром и рыбой
  • Свинина с картошкой и грибами в духовке
  • Сладкие ленивые вареники с творогом
Открыть меню Сохранить
1382 ккал 3 приёма

Рацион на 1382 ккал

с курицей с творогом высокий белок

В меню: Овсяная каша с фруктами и творожным сыром и ещё 2

  • Овсяная каша с фруктами и творожным сыром
  • Плов из курицы и булгура
  • Запеканка с брокколи, кабачком и творогом
Открыть меню Сохранить
1213 ккал 3 приёма

Рацион на 1213 ккал

с курицей с говядиной высокий белок

В меню: Омлет с томатами, сыром и ветчиной и ещё 2

  • Омлет с томатами, сыром и ветчиной
  • ПП удон с говядиной и болгарским перцем
  • Запеканка из цветной капусты с курицей
Открыть меню Сохранить
1180 ккал 3 приёма

Рацион на 1180 ккал

с курицей с яйцами высокий белок

В меню: Скрэмбл с грибами, томатами, сыром, зеленью и хлебом и ещё 2

  • Скрэмбл с грибами, томатами, сыром, зеленью и хлебом
  • Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде
  • Тушеная индейка с шампиньонами
Открыть меню Сохранить
1178 ккал 3 приёма

Рацион на 1178 ккал

с курицей с творогом высокий белок

В меню: Омлет с грибами и брокколи в духовке и ещё 2

  • Омлет с грибами и брокколи в духовке
  • Запеканка из кабачков с курицей
  • Цветная капуста с яйцами на сковороде
Открыть меню Сохранить
1182 ккал 3 приёма

Рацион на 1182 ккал

с курицей с творогом высокий белок

В меню: Омлет с томатами, сыром и ветчиной и ещё 2

  • Омлет с томатами, сыром и ветчиной
  • Болгарский перец, фаршированный рисом и мясом с зеленью, овощи
  • Мягкий творог с печеньем
Открыть меню Сохранить
Собрать день по частям

Подберите отдельный прием пищи

Если целый рацион пока не нужен, выберите завтрак, обед или ужин под подходящий лимит калорий.

Все варианты
Что съесть на 300 ккал Легкий прием пищи Что съесть на 400 ккал Завтрак, обед или ужин Что съесть на 500 ккал Сытные готовые блюда