- Запеканка из цветной капусты с ветчиной
- Тушеная говядина с кабачками
- Цветная капуста с грибами и сыром в духовке
- Ещё блюд: 1
Меню на 1500 калорий в день с рецептами
Готовое меню с рецептами под нужный калораж
Калорийность
в день
в день
Период
Меню на 7 дней откроется отдельной страницей
На день · 1 500 ккал
273 варианта
- Омлет с грибами и брокколи в духовке
- Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде
- Куриное филе, запечённое с кабачками и брокколи
- Ещё блюд: 1
- Тортилья с крабовой начинкой и яйцом
- Сырная лепешка с кабачком
- Соте с голенью индейки
- Ещё блюд: 2
- Ещё блюд: 3
- Омлет с брокколи и сыром
- Салат с сайрой, фасолью и рисом
- Салат с копченой курицей, кукурузой, помидорами и сыром
- Ещё блюд: 1
- Творожный боул с черносливом и горьким шоколадом
- Салат с кальмаром, авокадо и рисом
- Салат с сайрой, кукурузой и рисом басмати
- Ещё блюд: 1
- Яичные блинчики с курицей и томатами
- Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи
- Брокколи с курицей
- Ещё блюд: 1
- Фриттата с курицей и овощами
- Шоколадно-творожный мусс с желатином
- Творожные мини-кексы с сыром и овощами
- Ещё блюд: 1
- Фриттата с курицей и овощами
- Шоколадно-творожный мусс с желатином
- Брокколи с курицей
- Ещё блюд: 1
- Омлет с овощами и курицей
- Салат из авокадо и креветок
- Кексы из куриного филе, яиц и брокколи
- Ещё блюд: 1
- Суфле из кабачков с курицей
- Куриное филе, запечённое с кабачками и брокколи
- Салат с капустой, курицей и сыром
- Ещё блюд: 1
- Вафли с кокосовой мукой
- Киноа с индейкой (на сковороде)
- Салат с пекинской капустой, тунцом, фетой и помидорами
- Ещё блюд: 1
- Творожный клубничный мусс
- Филе горбуши с картофелем в соусе терияки
- Салат с тунцом, яйцами и кукурузой
- Ещё блюд: 1
- Омлет с рыбой и брокколи
- Соте с голенью индейки
- Запеченное куриное филе с грибами в сливочном соусе
- Ещё блюд: 1
- Омлет с болгарским перцем и грибами
- Тушеная индейка в томате с гречей
- Брокколи с рыбой в духовке
- Ещё блюд: 1
- Пирожки с яйцом и сыром на сковороде
- Запеканка из цветной капусты с курицей
- Салат из свежих овощей с креветками и сыром
- Ещё блюд: 1
- Запеканка из цветной капусты и курицы
- Солянка с куриной грудкой
- Запеканка из брокколи с белой рыбой
- Ещё блюд: 1
- Сырники сладкие с рисовой мукой
- Тушеная индейка с шампиньонами
- Запеканка из кабачков с курицей
- Ещё блюд: 1
- Омлет скрэмбл с сыром
- Тушеная капуста с грибами и курицей
- Поке с лососем и авокадо
- Ещё блюд: 1
Пример меню на день
Калории и БЖУ каждого блюда из одного готового рациона
- 509 ккал
- 495 ккал
- 496 ккал
Для сохранения готового меню нужны регистрация и активация.
Как пользоваться меню на 1500 ккал
1500 ккал - не норма для всех. Сравните эту цифру со своим расчётом: потребность в энергии зависит от ваших параметров, активности и цели.
Если не нравится одно блюдо, выберите замену с близкой калорийностью и сравните белки, жиры и углеводы. Остальные блюда можно оставить.
Подобрать блюдо по калориямНе знаете свой калораж?
Сначала рассчитайте ориентир, затем выберите подходящее меню.
Рассчитать калории и БЖУМожно ли использовать рацион на 1500 ккал как готовое меню?
Можно использовать как пример, если ваша личная норма близка к 1500 ккал. Для точного результата лучше пересчитать порции под свой вес, активность и цель.
Подойдёт ли меню на 1500 ккал для похудения?
Такой калораж часто смотрят для снижения веса, но всё зависит от вашей нормы. Важно, чтобы получался умеренный дефицит, а не слишком жёсткое ограничение.
Что смотреть кроме калорий?
Смотрите белки, жиры, углеводы, количество приёмов пищи и продукты внутри блюд. Хороший рацион должен быть не только подходящим по калориям, но и удобным в обычной жизни.
Что открывается в полном функционале CaloriX?
Граммовки, состав и шаги можно смотреть бесплатно. В полном функционале удобнее работать с меню: пересчитывать рацион под личный калораж, сохранять его себе, собирать список покупок и планировать неделю.
Почему 1500 ккал удобно брать как ориентир
150+ готовых рационов на 1500 калорий: простые блюда, граммовки, калории и КБЖУ для спокойного снижения веса и контроля питания. Выбирайте меню на день, сравнивайте белки, жиры и углеводы и сначала рассчитайте свою норму.
Такой калораж часто даёт больше свободы, чем совсем низкие варианты: проще оставить нормальные порции, белок и привычные блюда.
На 1500 ккал уже проще собрать день без ощущения, что рацион состоит из ограничений. Можно оставить нормальный завтрак, основное блюдо и понятный перекус.
Смотрите не только на итоговую цифру, но и на распределение: где белок, где гарнир, где овощи, сколько приёмов пищи получается.
Если рацион почти подходит, его обычно проще адаптировать небольшими изменениями порций, чем собирать меню заново.
Все подборки рационов
Рационы на 1000 ккал на деньРационы на 1100 ккал на деньРационы на 1200 ккал на деньРационы на 1300 ккал на деньРационы на 1400 ккал на деньМеню на 1500 калорий в день с рецептамиРационы на 1600 ккал на деньРационы на 1700 ккал на деньРационы на 1800 ккал на деньРационы на 1900 ккал на деньРационы на 2000 ккал на деньРационы на 2100 ккал на деньРационы на 2200 ккал на деньРационы на 2300 ккал на деньРационы на 2400 ккал на деньРационы на 2500 ккал на деньРационы на 2600 ккал на деньРационы на 2700 ккал на деньРационы на 2800 ккал на деньРационы на 2900 ккал на деньРационы на 3000 ккал на деньБелковые рационы на деньРационы для похуденияБелковые рационы для похуденияНизкоуглеводные рационыРационы с низким содержанием жировРационы на 3 приёма пищиРационы на 4 приёма пищиРационы на 2 приёма пищиРационы на 5 приёмов пищиРационы с курицей и индейкойРационы с рыбойРационы с творогомРационы с яйцамиРационы с говядинойРационы с морепродуктамиРационы с гречкойРационы с рисомРационы с макаронами и пастойРационы с сыромРационы с картофелемРационы для женщинРационы для мужчинРационы для набора массы На неделю · 1200 ккалНа неделю · 1400 ккалНа неделю · 1500 ккалНа неделю · 1600 ккалНа неделю · 1800 ккалНа неделю · 2000 ккалНа неделю · 2200 ккал
Собрать день по частям
Подберите отдельный прием пищи
Если целый рацион пока не нужен, выберите завтрак, обед или ужин под подходящий лимит калорий.
Все варианты