- Яичница с болгарским перцем и луком
- Куриная печень с морковью, луком и сметаной на сковороде
- Плов из курицы и булгура
- Ещё блюд: 1
Меню на 1700 калорий в день для похудения
Готовое меню с рецептами под нужный калораж
Калорийность
в день
в день
Период
Меню на 7 дней откроется отдельной страницей
На день · 1 700 ккал
236 вариантов
- Омлет с брокколи, творогом и булгуром
- Куриные котлеты с сыром
- Запеканка из брокколи с белой рыбой
- Ещё блюд: 1
- Творожно-банановый крем
- Запечённое филе лосося с рисом, брюссельской капустой и йогуртовым соусом
- Рулет из лаваша с творогом и помидорами
- Ещё блюд: 1
- Ещё блюд: 2
- Ленивые сырники
- Гуляш из индейки с копченой паприкой
- Салат с копченой курицей, яйцом и сыром
- Ещё блюд: 1
- Ещё блюд: 2
- Пирожки с яйцом и сыром на сковороде
- Запеканка из кабачков, риса и сыра
- Вафли с ветчиной и сыром
- Ещё блюд: 1
- Ещё блюд: 2
- Салат с яйцом, кукурузой и курицей
- Скумбрия с кабачками в духовке
- Сырники с овсяной мукой
- Ещё блюд: 1
- Ещё блюд: 2
- Сырно-творожная лепешка
- Макароны с тефтельками в томатном соусе
- Индейка с баклажанами и помидорами в духовке
- Ещё блюд: 1
- Омлет с болгарским перцем и грибами
- Омлет с томатами, сыром и ветчиной
- Брокколи с курицей
- Ещё блюд: 1
- Сырные блины с зеленью
- Салат с тунцом, белой фасолью и рисом
- Салат с тунцом, маслинами и кукурузой
- Ещё блюд: 1
- Омлет с шампиньонами и зеленью
- Запеканка из гречки с курицей, грибами и сыром
- Салат с жареными грибами
- Ещё блюд: 1
- Яичница с болгарским перцем и луком
- Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде
- Салат с жареными грибами
- Ещё блюд: 1
- Омлет с брокколи, творогом и булгуром
- Куриная запеканка с брокколи и цветной капустой
- Салат с креветками, кальмарами и авокадо
- Ещё блюд: 1
- Банановые оладьи
- Белковая тортилья с яйцом, сыром и курицей
- Говядина, тушеная с кабачком, овощами, чесноком и специями
- Ещё блюд: 1
- Омлет с крабовыми палочками
- Гречка с сыром и помидорами
- Кальмары гриль с лимоном, булгуром и овощами
- Ещё блюд: 1
- Вафли с черной смородиной
- Мини-шаурма с крабовым салатом
- Гуляш из индейки с картофелем и зеленым горошком
- Ещё блюд: 1
- Яичница с креветками
- Тушеная индейка с фасолью
- Ризотто с грибами и курицей
- Ещё блюд: 1
- Ленивые сырники
- Индейка с овощами и грибами в горшочке
- Салат со слабосоленой форелью и яйцом
- Ещё блюд: 1
- Ещё блюд: 2
- Яичница с ветчиной и перцем
- Курица в сырном кляре с рисом
- Скумбрия с овощами
- Ещё блюд: 1
Пример меню на день
Калории и БЖУ каждого блюда из одного готового рациона
- 578 ккал
- 561 ккал
- 561 ккал
Для сохранения готового меню нужны регистрация и активация.
Как пользоваться меню на 1700 ккал
1700 ккал - не норма для всех. Сравните эту цифру со своим расчётом: потребность в энергии зависит от ваших параметров, активности и цели.
Если не нравится одно блюдо, выберите замену с близкой калорийностью и сравните белки, жиры и углеводы. Остальные блюда можно оставить.
Подобрать блюдо по калориямНе знаете свой калораж?
Сначала рассчитайте ориентир, затем выберите подходящее меню.
Рассчитать калории и БЖУМожно ли использовать рацион на 1700 ккал как готовое меню?
Можно использовать как пример, если ваша личная норма близка к 1700 ккал. Для точного результата лучше пересчитать порции под свой вес, активность и цель.
Подойдёт ли меню на 1700 ккал для похудения?
Такой калораж часто смотрят для снижения веса, но всё зависит от вашей нормы. Важно, чтобы получался умеренный дефицит, а не слишком жёсткое ограничение.
Что смотреть кроме калорий?
Смотрите белки, жиры, углеводы, количество приёмов пищи и продукты внутри блюд. Хороший рацион должен быть не только подходящим по калориям, но и удобным в обычной жизни.
Что открывается в полном функционале CaloriX?
Граммовки, состав и шаги можно смотреть бесплатно. В полном функционале удобнее работать с меню: пересчитывать рацион под личный калораж, сохранять его себе, собирать список покупок и планировать неделю.
Когда меню на 1700 ккал может быть удобным
100 готовых рационов на 1700 калорий: простые блюда, граммовки, калории и КБЖУ для мягкого снижения веса, поддержки формы или контроля питания. Выбирайте меню на день, сравнивайте белки, жиры и углеводы и сначала рассчитайте свою норму.
1700 ккал - уже более гибкий бюджет, где проще держать баланс между сытостью, белком, гарнирами и привычными продуктами.
Меню на 1700 ккал удобно смотреть, если хочется не слишком жёсткий рацион: нормальные основные блюда, понятные перекусы и меньше риска сорваться вечером.
Такой калораж может быть дефицитом, поддержанием или даже низким значением - всё зависит от веса, активности и цели. Поэтому лучше сравнить его со своей нормой.
Если нужно немного снизить или поднять калории, начните с гарниров, хлеба, масла, молочных продуктов и перекусов. Так проще сохранить структуру дня.
Все подборки рационов
Рационы на 1000 ккал на деньРационы на 1100 ккал на деньРационы на 1200 ккал на деньРационы на 1300 ккал на деньРационы на 1400 ккал на деньРационы на 1500 ккал на деньРационы на 1600 ккал на деньМеню на 1700 калорий в день для похуденияРационы на 1800 ккал на деньРационы на 1900 ккал на деньРационы на 2000 ккал на деньРационы на 2100 ккал на деньРационы на 2200 ккал на деньРационы на 2300 ккал на деньРационы на 2400 ккал на деньРационы на 2500 ккал на деньРационы на 2600 ккал на деньРационы на 2700 ккал на деньРационы на 2800 ккал на деньРационы на 2900 ккал на деньРационы на 3000 ккал на деньБелковые рационы на деньРационы для похуденияБелковые рационы для похуденияНизкоуглеводные рационыРационы с низким содержанием жировРационы на 3 приёма пищиРационы на 4 приёма пищиРационы на 2 приёма пищиРационы на 5 приёмов пищиРационы с курицей и индейкойРационы с рыбойРационы с творогомРационы с яйцамиРационы с говядинойРационы с морепродуктамиРационы с гречкойРационы с рисомРационы с макаронами и пастойРационы с сыромРационы с картофелемРационы для женщинРационы для мужчинРационы для набора массы На неделю · 1200 ккалНа неделю · 1400 ккалНа неделю · 1500 ккалНа неделю · 1600 ккалНа неделю · 1800 ккалНа неделю · 2000 ккалНа неделю · 2200 ккал
Собрать день по частям
Подберите отдельный прием пищи
Если целый рацион пока не нужен, выберите завтрак, обед или ужин под подходящий лимит калорий.
Все варианты