Рацион на 1567 ккал на день
Готовое меню на день с открытыми граммовками: можно быстро понять состав, блюда и шаги приготовления без лишних пересчётов.
Внутри - Яичница с болгарским перцем и луком, Творожный клубничный мусс, Куриные котлеты с сыром.
Подробнее о рационе
Сначала сравните калорийность и БЖУ со своей нормой. Если меню подходит по структуре дня, его можно сохранить, пересчитать под себя и использовать как основу недели.
Шаги приготовления
Шаги приготовления
Шаги приготовления
Сохранить и настроить
После активации вернём вас именно к этому рациону.
- Точные граммовки
- Замены блюд
- Список покупок
- Недельный план
Другие действия
Короткий разбор меню
Главные выводы по белку, жирам, углеводам, плотности и сытности, чтобы быстро понять характер рациона.
Рацион с повышенным количеством белка: 161 г белка за день. Доля калорий: белки 41%, жиры 28%, углеводы 31%.
Рацион с повышенным содержанием витамина C, селена, фосфора и витамина A.
Витамины и минералы в рационе
Здесь видно, какие витамины и минералы сильнее всего набираются из блюд дня. Так проще оценить меню не только по калориям и БЖУ, но и по пользе.
Список продуктов
Частые вопросы о рационе
Ответы без лишней теории: как читать меню и когда оно может подойти.
Кому подойдёт этот рацион?
Этот рацион будет удобен тем, кто обычно ест 4 раза в день, хочет держать высокий белок и ищет готовое меню примерно на 1567 ккал в день. Такой вариант можно использовать как пример сбалансированного питания, если у вас низкая дневная активность.
Что входит в рацион на 1567 ккал?
В меню 4 приёма в день. На странице видны блюда, ингредиенты с граммовками, калории, БЖУ и шаги приготовления.
Можно ли использовать этот рацион для похудения?
Можно, если этот калораж подходит под вашу личную норму и дефицит. Для похудения важен общий баланс за день, а не только название рациона.
Как подстроить рацион под себя?
Сравните калорийность и БЖУ с вашей нормой. В CaloriX можно сохранить рацион, пересчитать его под свой калораж, добавить в недельный план и получить список покупок.

