К контенту
Меню на 2300 ккал

Рационы на 2300 ккал на день

Здесь собраны реальные примеры меню на день около 2300 ккал. Страница помогает быстро увидеть, какие блюда входят в рацион, сколько получается приёмов пищи и как распределены белки, жиры и углеводы.

Рационов в ленте82
Средний калораж2300
Среднее приёмов4
Рационы в этой подборке Поиск, калораж, цели и продукты доступны в одном фильтре.
2299 ккал

Рацион кбжу 2299/196/82/187

4 приёмов Б 196 / Ж 82 / У 187 высокий белок
  • Блины овсяные с творогом и кокосовой мукой
  • Гречка с грибами и куриными сердечками
  • Пицца из картошки на сковороде
10.06.2026 Открыть
2299 ккал

Рацион кбжу 2299/189/55/253

4 приёмов Б 189 / Ж 55 / У 253 высокий белок
  • Блины овсяные с творогом и кокосовой мукой и бананом
  • Запеканка из капусты и куриного фарша
  • Тортилья с яйцом и сыром на сковороде
09.06.2026 Открыть
2281 ккал

Рацион кбжу 2281/199/79/173

3 приёмов Б 199 / Ж 79 / У 173 высокий белок
  • Омлет с кабачком и лососем на сковороде
  • Курица с грибами в сливках с макаронами
  • Боул с креветками и киноа
03.06.2026 Открыть
2302 ккал

Рацион кбжу 2302/200/76/189

4 приёмов Б 200 / Ж 76 / У 189 высокий белок
  • Омлет с консервированным тунцом
  • Картофельная запеканка с фаршем и грибами
  • Драники с ветчиной и сыром
02.06.2026 Открыть
2298 ккал

Рацион кбжу 2298/225/71/190

4 приёмов Б 225 / Ж 71 / У 190 высокий белок
  • Французский омлет с грибами и сыром
  • Индейка с баклажанами и помидорами в духовке
  • Простой салат с куриным филе и овощами
02.06.2026 Открыть
2299 ккал

Рацион кбжу 2299/166/65/244

4 приёмов Б 166 / Ж 65 / У 244 высокий белок
  • Гречка с куриной печенью и яйцами
  • Форель с помидорами и сыром в духовке
  • Тосты с творожным сыром и рыбой
02.06.2026 Открыть
2300 ккал

Рацион кбжу 2300/218/95/134

3 приёмов Б 218 / Ж 95 / У 134 высокий белок
  • Омлет с помидорами и прованскими травами
  • Запеканка из куриного филе, кабачков и брокколи
  • Салат из кальмаров с огурцом и яйцом
28.05.2026 Открыть
2327 ккал

Рацион кбжу 2327/192/102/156

3 приёмов Б 192 / Ж 102 / У 156 высокий белок
  • Омлет с болгарским перцем и грибами
  • Филе скумбрии, запеченное с чесноком и паприкой
  • Кесадилья с курицей и соусом из авокадо
08.05.2026 Открыть