К контенту
Меньше жиров

Рационы с низким содержанием жиров

В подборку попадают рационы, где жиры держатся умеренно. Это удобно, если нужно сравнить варианты меню по КБЖУ и выбрать более лёгкую структуру питания.

Рационов в ленте441
Средний калораж1425
Среднее приёмов3
Рационы в этой подборке Поиск, калораж, цели и продукты доступны в одном фильтре.
1244 ккал

Рацион кбжу 1244/156/39/59

3 приёмов Б 156 / Ж 39 / У 59 высокий белок
  • Омлет с овощами и курицей
  • Бульон с куриными фрикадельками
  • Минтай с грибами, помидорами и сыром в духовке
10.07.2026 Открыть
1316 ккал

Рацион кбжу 1316/152/40/76

3 приёмов Б 152 / Ж 40 / У 76 высокий белок
  • Яичные блинчики с курицей и томатами
  • Салат с киноа и креветками
  • Минтай с грибами, помидорами и сыром в духовке
04.07.2026 Открыть
1318 ккал

Рацион кбжу 1318/108/38/120

3 приёмов Б 108 / Ж 38 / У 120 высокий белок
  • Яичница с кукурузой, помидорами, сыром, луком и зеленью
  • Гречка с овощами и индейкой
  • Боул с тунцом, запеченным картофелем и томатами
04.07.2026 Открыть
1315 ккал

Рацион кбжу 1315/131/36/114

3 приёмов Б 131 / Ж 36 / У 114 высокий белок
  • Сырники с помидорами и зеленью
  • Овощной суп из индейки с картофелем и горошком
  • Запеканка с брокколи, курицей и грибами
04.07.2026 Открыть
1314 ккал

Рацион кбжу 1314/119/40/114

3 приёмов Б 119 / Ж 40 / У 114 высокий белок
  • Яичница с болгарским перцем и луком
  • Филе минтая с овощами в духовке
  • Котлеты из брокколи, овсянки и тунца
04.07.2026 Открыть
1314 ккал

Рацион кбжу 1314/121/43/108

3 приёмов Б 121 / Ж 43 / У 108 высокий белок
  • Яичные оладушки с ветчиной и сыром
  • Гречка с куриной печенью в духовке
  • Запеканка из брокколи и цветной капусты с курицей
04.07.2026 Открыть
1002 ккал

Рацион кбжу 1002/70/31/103

3 приёмов Б 70 / Ж 31 / У 103 высокий белок
  • Вафли венские творожные
  • Лапша с пекинской капустой и индейкой по-шанхайски
  • Булгур с индейкой и черносливом
30.06.2026 Открыть
1598 ккал

Рацион кбжу 1598/120/37/179

3 приёмов Б 120 / Ж 37 / У 179 высокий белок
  • Салат с тунцом, яйцом, огурцом и рисом
  • Бататная лапша с баклажанами и стейком на гриле
  • Жареный тофу со стручковой фасолью
29.06.2026 Открыть
1598 ккал

Рацион кбжу 1598/144/43/143

3 приёмов Б 144 / Ж 43 / У 143 высокий белок
  • Творожный боул с бананом, ягодами и льном
  • Cалат с копченой курицей, картошкой, яйцом и огурцами
  • Боул с тунцом и овощами гриль
29.06.2026 Открыть
1600 ккал

Рацион кбжу 1600/142/41/159

3 приёмов Б 142 / Ж 41 / У 159 высокий белок
  • Творожный боул с грушей, яблоком и грецким орехом
  • Омлет с овощами, курицей и сыром, приготовленный в духовке
  • Гречка с куриной печенью и грибами
29.06.2026 Открыть
1524 ккал

Рацион кбжу 1524/133/45/127

3 приёмов Б 133 / Ж 45 / У 127 высокий белок
  • Сербский завтрак, или омлет с овощами и сыром
  • Овощной суп из индейки с картофелем и горошком
  • Боул с курицей и киноа
25.06.2026 Открыть
1700 ккал

Рацион кбжу 1700/145/39/183

4 приёмов Б 145 / Ж 39 / У 183 высокий белок
  • Творожно-банановый крем
  • Запечённое филе лосося с рисом, брюссельской капустой и йогуртовым соусом
  • Рулет из лаваша с творогом и помидорами
15.06.2026 Открыть
1402 ккал

Рацион кбжу 1402/118/35/142

3 приёмов Б 118 / Ж 35 / У 142 высокий белок
  • Овсянка с изюмом творогом и шоколадным топпингом
  • Овощной суп на курином бульоне
  • Салат с кальмарами и грибами
14.06.2026 Открыть