Меню на неделю по калориям

Готовые меню на семь дней: блюда, калории, белки, жиры и углеводы для каждого дня.

Сколько калорий нужно в день?

Нажмите на калорийность, чтобы открыть меню на неделю.

Здесь указаны калории за день, не за всю неделю. Подборки не заменяют индивидуальный план питания.

Блюда на семь дней
Видно, что приготовить с понедельника по воскресенье. Можно переключать наборы блюд, не меняя калорийность.
Рецепты и КБЖУ
Название блюда открывает рецепт. У каждого дня есть калории и БЖУ, а кнопка «Состав и порции» ведёт к подробному рациону.
Список покупок
Продукты из меню собраны вместе. Часть списка видна сразу, весь список и PDF доступны после регистрации и активации.

Не ориентируйтесь только на число в названии меню. Сначала рассчитайте калории по своим данным, затем выбирайте подходящую подборку.

Проверьте состав в рецепте и посмотрите другой набор блюд в той же калорийности. Для отдельного приёма пищи можно подобрать замену.

Меню по дням и рецепты открыты без регистрации. Для сохранения готового рациона, полного списка покупок и PDF нужны аккаунт и активация.