К контенту
7 дней на 2000 ккал

Меню на неделю на 2000 ккал

Здесь собраны 7 готовых дневных рационов около 2000 ккал. Такой формат помогает быстро увидеть не один день, а целую неделю питания: блюда, калории, БЖУ и продукты для закупки.

3-5 приёмов 2000 ккал в день Список покупок Вариант: Сбалансировано
Показать меню Зарегистрироваться
Дней в плане7
Средний день2000 ккал
Приёмы в день3-5
Список покупок95
Неделя в этой подборке Калораж, варианты недели и быстрые действия собраны в одном фильтре.
Салат с тунцом авокадо и яйцом + рис 1 ПП шаурма с курицей 2 Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде 3 Вафли сырные с творогом 4 Цветная капуста с яйцом и сыром в духовке 5
Суббота

Рацион кбжу 1999/177/84/120

1999 ккал Б 177 Ж 84 У 120 5 приёмов
Посмотреть меню на субботу
Салат с консервированным тунцом, яйцами и кукурузой 1 Ризотто из булгура с курицей 2 Теплый салат с куриной печенью, рукколой и помидорами + киноа 3 Рис с печенью говяжье и овощами 4
Воскресенье

Рацион кбжу 1998/160/46/213

1998 ккал Б 160 Ж 46 У 213 4 приёма
Посмотреть меню на воскресенье