К контенту
7 дней на 2800 ккал

Меню на неделю на 2800 ккал

Здесь собраны 7 готовых дневных рационов около 2800 ккал. Такой формат помогает быстро увидеть не один день, а целую неделю питания: блюда, калории, БЖУ и продукты для закупки.

4-5 приёмов 2800 ккал в день Список покупок Вариант: Сбалансировано
Показать меню Зарегистрироваться
Дней в плане7
Средний день2800 ккал
Приёмы в день4-5
Список покупок99
Неделя в этой подборке Калораж, варианты недели и быстрые действия собраны в одном фильтре.
Панкейки сырные 1 Рулет из лаваша с творогом и помидорами 2 Салат с печенью и манго 3 Вафли творожные с изюмом и кокосовой мукой 4 Запеканка с картофелем, курицей, сыром и овощами 5
Понедельник

Рацион кбжу 2800/202/68/345

2800 ккал Б 202 Ж 68 У 345 5 приёмов
Посмотреть меню на понедельник
Печеночные оладушки 1 Овощной салат с кальмарами 2 Треска с лимоном, чесноком и петрушкой в духовке 3 Творожная запеканка с черной смородиной 4 Салат с говяжьей печенью, помидорами и соевым соусом 5
Суббота

Рацион кбжу 2801/189/70/326

2801 ккал Б 189 Ж 70 У 326 5 приёмов
Посмотреть меню на субботу
Сырники с брынзой и зеленью 1 Вафли с кокосовой мукой 2 Салат с копчёной куриной грудкой, яйцами и огурцом 3 Салат с консервированным тунцом, кукурузой и перцем 4 Гречка с сыром и помидорами 5
Воскресенье

Рацион кбжу 2801/204/83/296

2801 ккал Б 204 Ж 83 У 296 5 приёмов
Посмотреть меню на воскресенье