К контенту
7 дней на 3000 ккал

Меню на неделю на 3000 ккал

Здесь собраны 7 готовых дневных рационов около 3000 ккал. Такой формат помогает быстро увидеть не один день, а целую неделю питания: блюда, калории, БЖУ и продукты для закупки.

4-5 приёмов 3000 ккал в день Список покупок Вариант: Сбалансировано
Показать меню Зарегистрироваться
Дней в плане7
Средний день3000 ккал
Приёмы в день4-5
Список покупок99
Неделя в этой подборке Калораж, варианты недели и быстрые действия собраны в одном фильтре.
Сырники с кабачком 1 Запечённое филе лосося с рисом, брюссельской капустой и йогуртовым соусом 2 Бульон с куриными фрикадельками 3 Творожный рулет с бананом 4 Куриная грудка с овощами в рукаве в духовке 5
Среда

Рацион кбжу 3000/263/62/332

3000 ккал Б 263 Ж 62 У 332 5 приёмов
Посмотреть меню на среду
Салат с копченой курицей, яйцом и сыром и кукурузой 1 Салат с адыгейским сыром и кетой 2 Горбуша с рисом в фольге в духовке 3 Вафли картофельные с сыром и зеленью 4 Горбуша с гречкой и баклажанами 5
Пятница

Рацион кбжу 2999/192/79/374

2999 ккал Б 192 Ж 79 У 374 5 приёмов
Посмотреть меню на пятницу