К контенту
Творог в меню

Рационы с творогом

Творог часто используют в завтраках, перекусах и белковых блюдах. В этой подборке можно посмотреть, как он вписывается в дневной рацион по калориям и БЖУ.

Рационов в ленте586
Средний калораж1908
Среднее приёмов4
Рационы в этой подборке Поиск, калораж, цели и продукты доступны в одном фильтре.
1402 ккал

Рацион кбжу 1402/118/35/142

3 приёмов Б 118 / Ж 35 / У 142 высокий белок
  • Овсянка с изюмом творогом и шоколадным топпингом
  • Овощной суп на курином бульоне
  • Салат с кальмарами и грибами
14.06.2026 Открыть
1549 ккал

Рацион кбжу 1549/140/58/115

5 приёмов Б 140 / Ж 58 / У 115 высокий белок
  • Сырники с мягким сыром, изюмом и манкой
  • Куриная грудка с весенним салатом
  • ПП удон с говядиной, грибами и брокколи
14.06.2026 Открыть
1801 ккал

Рацион кбжу 1801/148/45/193

3 приёмов Б 148 / Ж 45 / У 193 высокий белок
  • Белковая тортилья с баклажаном и яйцом
  • Минтай в сливках под сыром
  • Ароматная тушёная курица с картофелем
14.06.2026 Открыть
2000 ккал

Рацион кбжу 2000/179/45/211

4 приёмов Б 179 / Ж 45 / У 211 высокий белок
  • Белковая тортилья с лососем и творожным кремом
  • Курица с гречкой и овощами в одной сковороде
  • Сырники в духовке с изюмом
14.06.2026 Открыть
1999 ккал

Рацион кбжу 1999/177/84/120

5 приёмов Б 177 / Ж 84 / У 120 высокий белок
  • Салат с тунцом авокадо и яйцом + рис
  • ПП шаурма с курицей
  • Тушеная цветная капуста с курицей в сметане на сковороде
14.06.2026 Открыть
2299 ккал

Рацион кбжу 2299/196/82/187

4 приёмов Б 196 / Ж 82 / У 187 высокий белок
  • Блины овсяные с творогом и кокосовой мукой
  • Гречка с грибами и куриными сердечками
  • Пицца из картошки на сковороде
10.06.2026 Открыть
2100 ккал

Рацион кбжу 2100/209/70/150

3 приёмов Б 209 / Ж 70 / У 150 высокий белок
  • Творожное суфле с чесноком и зеленью
  • Боул с кускусом и копченой грудкой
  • Пицца сырная с ветчиной на сырном тесте
10.06.2026 Открыть
2103 ккал

Рацион кбжу 2103/153/62/219

4 приёмов Б 153 / Ж 62 / У 219 высокий белок
  • Домашняя гранола с творогом и фруктами
  • Салат из кальмаров и корейской моркови
  • Вафли апельсиновые с творожным сыром
09.06.2026 Открыть
2000 ккал

Рацион кбжу 2000/207/61/147

5 приёмов Б 207 / Ж 61 / У 147 высокий белок
  • Сырники с помидорами и зеленью
  • Овсяная каша с фруктами и творожным сыром
  • Салат с капустой, курицей и сыром
09.06.2026 Открыть
2299 ккал

Рацион кбжу 2299/189/55/253

4 приёмов Б 189 / Ж 55 / У 253 высокий белок
  • Блины овсяные с творогом и кокосовой мукой и бананом
  • Запеканка из капусты и куриного фарша
  • Тортилья с яйцом и сыром на сковороде
09.06.2026 Открыть