Кальций ↗
≈ 414,6 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий312,3 мг
- Яйцо куриное C033 мг
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи81 г91 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий49 г112 ккал
-
Лаваш Рижский Хлеб81 г210 ккал
-
Авокадо49 г78 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Петрушка свежая5 г2 ккал
-
Чеснок6 г10 ккал
Как готовить
1
Курицу нарежьте кубиками и обжарьте на сухой сковороде.
2
Вареное яйцо и сыр натрите на крупной терке. Смешайте все ингредиенты.
3
Выложите на лаваш и сложите наполовину. Обжарьте на сухой сковороде с двух сторон. Разрежьте на две части.
4
Подавайте с соусом из взбитого с чесноком и зеленью авокадо.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 142,1 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Куриная грудка без кожи69,6 мг
- Лаваш Рижский Хлеб31,6 мг
Железо ↗
≈ 5,13 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Лаваш Рижский Хлеб1,86 мг
- Яйцо куриное C01,5 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Курица с авокадо, помидорами и перцем в лаваше
100 ккал
Б 7,7
Ж 2,4
У 12,1
Конвертики с авокадо
130 ккал
Б 7,9
Ж 4,1
У 15,6
Сайровый паштет с легким сыром и лавашом
146 ккал
Б 14,0
Ж 3,7
У 13,9
Ленивые пирожки из лаваша с сыром и зеленью
159 ккал
Б 14,0
Ж 4,7
У 15,2
Шаурма с консервированной кукурузой
117 ккал
Б 12,0
Ж 3,0
У 10,3
Паштет из тунца с лавашом и огурцом
118 ккал
Б 11,4
Ж 3,4
У 10,1