Рецепт в CaloriX
Яйца-скрэмбл с форелью на тостах
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории631
Белки40 г
Жиры28 г
Углеводы57 г
-
Яйцо куриное C03 шт (180 г)283 ккал
-
Молоко 1.5%67 г30 ккал
-
Форель слабосоленая40 г72 ккал
- 107 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Яйца взбить вилкой с молоком, солью и перцем. Вылить яичную массу на разогретую сковороду. Когда яйца немного "схватятся", начать их перемешивать деревянной лопаткой.
2
Жарить яйца на средне-быстром огне, постоянно перемешивая лопаткой. Жарить до тех пор, пока яичница не обретет желаемую вами консистенцию (кто-то любит более жидкую, кто-то - хорошо зажаренную).
3
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла.
4
Выложить на хлеб яйца и рыбу.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю