Рецепт в CaloriX
Овсяная воздушная каша с творогом
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки47 г
Жиры17 г
Углеводы63 г
-
Овсяные хлопья "геркулес"49 г173 ккал
-
Молоко 1.5%148 г66 ккал
-
Вода98 г0 ккал
-
Банан98 г95 ккал
-
Корица1 г2 ккал
-
Творог 0,5%177 г144 ккал
-
Сах. Зам3 г0 ккал
-
Миндаль4 г24 ккал
-
Тыквенные семечки4 г22 ккал
-
Семена льна4 г21 ккал
-
Арахисовая паста8 г53 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Овсяные хлопья залить водой с молоком, добавить сах. зам, довести до кипения. Уменьшить огонь до маленького, ввести половину нарезанного кружочками банана, корицу и мускатный орех. При помощи вилки взбить овсяную кашу в течение 20-30 секунд.
2
Как только каша сварилась (прошло около 10 минут), добавляем соль, перемешиваем, накрываем крышкой и даем настояться несколько минут
3
Готовую кашу еще раз вилочкой взбиваем. Каша получается пышной и воздушной, как пудинг!
4
Выкладываем кашу в тарелку смазываем арахисовой пастой, добавляем творог с сах.замом, добавляем банан и посыпаем орехами
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю