На 100 грамм: Калорийность 110 ккал, Белки 7,6 г, жиры 4,4 г, углеводы 9,9 г
Ингредиенты
-
Лаваш Рижский Хлеб81 г212 ккал
-
Капуста краснокочанная95 г25 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Помидор27 г7 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%81 г188 ккал
-
Греческий йогурт 2%41 г37 ккал
-
Укроп7 г3 ккал
-
Кинза свежая7 г2 ккал
Как готовить
1
Капусту мелко нашинковать. Помидор и зелень нарезать.
2
Яйца отварить.
3
Яйцо и сыр натереть на мелкой тёрке.
4
Смешать капусту, помидор, сыр, зелень, яйцо и йогурт. Посолить.
5
Выложить начинку на лаваш и свернуть рулетом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 109 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5 г, углеводы 4,3 г
На 100 грамм: Калорийность 65 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,9 г, углеводы 4,5 г
На 100 грамм: Калорийность 106 ккал, Белки 14,6 г, жиры 4,2 г, углеводы 2,4 г
На 100 грамм: Калорийность 189 ккал, Белки 16,3 г, жиры 8,5 г, углеводы 12,3 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 7,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 5,5 г