На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 7 г, жиры 2,9 г, углеводы 3,8 г
Ингредиенты
-
Картофель317 г244 ккал
-
Цветная капуста363 г109 ккал
-
Печень куриная136 г188 ккал
-
Лук репчатый45 г19 ккал
-
Подсолнечное масло5 г41 ккал
Как готовить
1
Картофель и капусту произвольно нарезать и отварить в кипящей воде до мягкости картофеля.
2
На масле немного потушить лук, нарезанный полукольцами. Добавить печень, соль, перец и готовить под крышкой 10 минут.
3
Отвар с овощей слить в отдельную кастрюлю, его будем использовать для регулирования консистенции пюре.
4
Сделать из овощей пюре, для регулирования консистенции используем овощной отвар.
5
Подавать пюре с тушеной печенью и любимой зеленью/салатными листьями.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 8,2 г
На 100 грамм: Калорийность 88 ккал, Белки 7 г, жиры 2,2 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 9,5 г, жиры 3,1 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,7 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 8,8 г