На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7 г, жиры 1,6 г, углеводы 9 г
Ингредиенты
-
Соба Лапша Гречневая68 г239 ккал
-
Индейка филе голени171 г176 ккал
-
Морковь43 г15 ккал
-
Перец сладкий красный85 г23 ккал
-
Помидор85 г20 ккал
-
Кабачок85 г20 ккал
-
Лук репчатый43 г17 ккал
-
Томатная паста34 г35 ккал
-
Авокадо34 г55 ккал
Как готовить
1
Нарежьте филе голени на кусочки
2
Очистите и нарежьте морковь и перец болгарский, томаты кубиками.
3
Лук нарежьте полукольцами
4
Разогрейте сковороду. Обжарьте филе на среднем огне, добавьте лук Обжаривайте все вместе еще 2-3 минуты.
5
Добавьте на сковороду нарезанные овощи и томатную пасту и продолжайте жарить, пока они не станут мягкими.
6
В отдельной кастрюле отварите гречневую лапшу согласно инструкции. После слейте воду
7
Добавьте лапшу к индейке, добавьте соевый соус. Посолите и поперчите по вкусу. Все хорошо перемешайте.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 6,6 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 8,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 57 ккал, Белки 5,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 6,5 г
На 100 грамм: Калорийность 65 ккал, Белки 5,8 г, жиры 1,2 г, углеводы 7,4 г