На 100 грамм: Калорийность 158 ккал, Белки 12 г, жиры 4,1 г, углеводы 18 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Молоко 1.5%45 г20 ккал
-
Мука пшеничная 1 сорта60 г196 ккал
-
Разрыхлитель теста4 г4 ккал
- 60 г
-
Кетчуп Heinz30 г33 ккал
-
Помидор75 г18 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%60 г138 ккал
-
Шпинат15 г3 ккал
Как готовить
1
Для основы смешать яйцо, молоко, муку, разрыхлитель венчиком, посолить. Вылить на сковороду диаметром 20 см. Готовить под крышкой на небольшом огне 8 минут.
2
епёшку перевернуть, смазать соусом, выложить мясо, нарезанные помидоры и тёртый сыр.
3
Готовить под крышкой ещё 5-8 минут.
4
По готовности посыпать зеленью.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 8,1 г, жиры 4 г, углеводы 12,5 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 11,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 9,9 г
На 100 грамм: Калорийность 128 ккал, Белки 11,2 г, жиры 3,7 г, углеводы 12,4 г
На 100 грамм: Калорийность 135 ккал, Белки 11,3 г, жиры 5,3 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 108 ккал, Белки 9,3 г, жиры 2,5 г, углеводы 12,2 г