Рецепт с КБЖУ состав открыт

Жареный рис с мясом и яйцом

Name: Жареный рис с мясом и яйцом
Prep time: 22 min
Cook time: 8 min
Total time: 30 min
Cuisine: Международная
Ingredients: Рис Жасмин; Индейка филе голени; Яйцо куриное C0; Перец сладкий красный; Морковь; Лук красный; Шампиньоны; Соевый соус; Кунжут

Посмотрите состав и шаги приготовления. Точные граммовки, пересчёт под вашу цель и сохранение доступны после регистрации.

Калории600ккал

Белки44 г

Жиры15 г

Углеводы70 г

Клетчатка8 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Зарегистрироваться и открыть граммы Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

Состав открыт, точные граммовки доступны после регистрации

9 позиций

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 192,6 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Магний ↗

≈ 136,9 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Железо ↗

≈ 7,67 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Как готовить

Отварить рис. Отварить яйцо.

Лук нарезать полукольцами. Морковь, перец - брусочками. Грибы тонкими слайсами. Поместить все в сковороду вместе с маслом. Обжарить в течение 5 минут, помешивая.

Добавить мясо, яйцо, рис и соевый соус. Жарить ещё 3 минуты.

Выложить в тарелку посыпать кунжутом

Персональный режим