Кальций ↗
≈ 195,8 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 198 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 7,37 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Свеклу, морковь, картофель отварить.
2
Овощи нарезать кубиком. Рыбу запечь или пожарить на сковородке без масла. Отделить от костей.
3
Сложить все в миску. Посолить и заправить оливковым маслом.
4
Для красивой сервировки, можно выложить салат в кольцо.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 7 г, жиры 4 г, углеводы 9,1 г
На 100 грамм: Калорийность 101 ккал, Белки 7,9 г, жиры 3,6 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 64 ккал, Белки 4,2 г, жиры 1,6 г, углеводы 8,1 г
На 100 грамм: Калорийность 101 ккал, Белки 10,1 г, жиры 3,9 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 110 ккал, Белки 10,9 г, жиры 2,7 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,5 г, углеводы 10,4 г
