На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 3,7 г
Ингредиенты
-
Филе грудки индейки130 г130 ккал
-
Сметана 10%39 г46 ккал
-
Чеснок13 г19 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%39 г90 ккал
-
Карри1 г4 ккал
-
Киноа65 г240 ккал
-
Помидор65 г16 ккал
-
Кукуруза, консервы52 г30 ккал
-
Пекинская капуста65 г10 ккал
-
Морковь39 г14 ккал
Как готовить
1
Филе индейки нарезать на стейки. При желании мясо можно отбить.
2
Сметану смешать с тертым чесноком, солью , перцем и карри.
3
Смазать соусом мясо. Дать постоять 20 минут, чтобы мясо немного помариновалось.
4
Сыр натереть на мелкой тёрке и посыпать мясо поверх томатов.
5
В духовку на 180С на 25 минут. Если сыр сильно начнёт румяниться, а мясо еще будет сырым, то можно накрыть фольгой.
6
Киноа отварить до готовности.
7
Сделать салатик из пекинской капусты, моркови и кукурузы, выложить всё в тарелку.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 6,2 г, жиры 2,1 г, углеводы 4,3 г
На 100 грамм: Калорийность 109 ккал, Белки 10 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 9,2 г, жиры 4,9 г, углеводы 8,4 г
На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4 г, углеводы 9,8 г